钙片的含钙量越高越好？实际是这样... 大剂量不利吸收，小剂量可多次补充

面对流言，希望我们第一时间想到的是寻找官方回应。而不是着急着把流言传播出去，毕竟现在网络相关的法律法规都出台了，网络上传播谣言是需要负法律责任的，所以大家一定多注意。

钙片含量

对于在饮食上精力有限而且早出晚归不见太阳的上班族来说，钙片是补钙的大好“捷径”。很多人觉得，钙片的含钙量越高，补钙效果越好。

真相解读：

对于在饮食上精力有限而且早出晚归不见太阳的上班族来说，钙片是补钙的大好“捷径”。很多人觉得，钙片的含钙量越高，补钙效果越好。事实上，真不建议选择大剂量的钙片，差不多300mg左右的小剂量钙片，每天可以分多次补充，这样补钙的效果会更佳。

图虫创意

参考文献：

[1].顾景范.杜寿玢.郭长江.《现代临床营养学》.科学出版社.2009.第2版[2].张巍, 常立文, 王淑荣,等. 日光暴露方式及维生素D摄入与大鼠肾脏维生素D受体表达及骨矿化改变[J]. 临床儿科杂志, 2009, 27(7):662-665.[3].杨月欣. 中国营养成分表第6版.第1册[M].北京大学医学出版社: 北京, 2019.[4].中国营养学会.中国居民膳食指南.人民卫生出版社.2016[5].杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书[M]. 人民卫生出版社: 北京, 2019: 82. 中国营养学会[6].赵钊,钞虹,吉爱国. 烹制骨汤中钙等矿物质含量的测定及营养评价[J]. 食品研究与开发(12):126-129.

（内容整理自“科普中国”、“科学辟谣平台”）

原来是这样，一直困扰小编我的问题今天终于解决了~希望也能让大家认清谣言，了解更多的事实。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如有侵权行为，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。