互联网时代，每个人都是信息传播者，但是我们必须清楚一点：在没有获得真正证实的消息之前，千万不能随意散播谣言，很容易造成以讹传讹的局面。

睡眠时间表睡眠

人体有最佳睡眠时间表？多吃黑木耳能抗癌？化疗杀人已经被实践证明？“求真”栏目根据人民网舆情数据中心、腾讯政务舆情部和腾讯较真平台联合课题组发布的3月中老年人易感谣言榜，对其中的医药健康、社会事件等热点谣言进行梳理分析。

人体真有最佳睡眠时间表？

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【传闻】网文《人体真有“最佳睡眠”时间表，若能够坚持做下去，养生效果或许翻倍！》中称，如果子时（相当于晚上11点-次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老医生就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。午时宜小睡，正午只要闭眼睡着3分钟，等于睡两个钟头。有很多懂得养生的人，即便是在寒冷的冬天也会在6点之前早早起床。

【真相】对此，首都医科大学附属北京友谊医院神经内科主任陈葵表示，现代医学认为，睡眠是一个主动而复杂的生理过程，睡眠与清醒的产生、维持、中断是人自身内在因素与外界环境、社会因素相互影响、相互作用的结果。人们到底要在什么时间睡觉，根据自己的实际情况就好，不可能一刀切地都要在子时前睡着，午睡也不是必选项，但一旦选了就需要持之以恒，以半小时以内为宜，晚睡的人就别强求早起了。总之，人体需要规律的、足够的睡眠，这件事值得每个人认真对待，但怎么睡需要找到适合自己的方式。

饿不死就不要吃这4种蔬菜？

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【传闻】近日，一篇《饿不死就不要吃的4种蔬菜，都是一级“致癌物”！快告诉家里人！》的文章引起人们关注。文中称不法商家为了娃娃菜卖相好看，将它浸泡在甲醛中，而这种溶液中含有大量的致癌物；新鲜木耳中含有着一种“光感物质”，会导致咽喉水肿，甚至会引发咽喉癌，最好还是吃干木耳；一些已经过季的蒜台，一般会经过甲醛的处理，然后放入冷库中冷藏；有的黄瓜放一晚上，不知不觉就变大了，这样的黄瓜多半都是因为打了很多“激素膨化剂”，所以这样的黄瓜是不可以吃的。

【真相】中国食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋表示，这个谣言是个大杂烩，把各种信息整合在一起，夸大危害博眼球，大众不必过于忧心。他指出，甲醛的确有保鲜的作用，但是用甲醛浸泡蔬菜是一种违法行为，而蔬菜如果真的使用甲醛保鲜，一下子就能被闻出来的，大众如果还是不放心，在食用蔬菜前，可以多洗几遍。新鲜木耳中的“光感物质”其实是卟啉类物质，这种物质对人体的危害，主要是诱发日光性皮炎，而非导致癌症，但需要同时满足三个条件：首先就是要有摄入，其次就是长久日晒，另外本身就是卟啉代谢异常体质。对普通人来说，只要不直接生吃，之后又不去太阳下暴晒，是不会有问题的。而黄瓜中的所谓“激素膨化剂”，其实是一种叫做“氯吡脲”的植物生长调节剂，目前在美国、日本和我国都有登记使用。研究发现，推荐用法用量下，氯吡脲在果实和土壤里的残留量都很少，不会对健康产生影响。

喝油排毒还能减肥？

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【传闻】网传“喝油排毒能治疗糖尿病、高血压、肝硬化等各种疾病，还能减肥”。

【真相】中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红撰文称，到目前为止，并没有足够的科学证据能够证明，大口喝油、大碗吃油，对健康有好处。而最近我国科学家在《Gut》（肠道）权威科学期刊上发表的研究证明，吃太多的脂肪会使肠道的有害菌群增加，有益菌群减少。在实际生活当中，吃高脂肪的食物多了，难免就会带来更多的卡路里，更少的膳食纤维，那就更加不利于防肥、防病、防肠癌。

化疗杀人已经被实践证明？

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【传闻】一篇《化疗杀人已被实践证明》的文章引起网民关注，文章称：“现在，化疗杀人已成为医疗界同仁的基本常识。很多西医院的医护人员家属患癌，他们只做手术拒绝化疗者比比皆是，而广大老百姓还蒙在鼓里，医生不愿意放弃是因为回扣多。”

【真相】对于“化疗杀人”一说，中国中医科学院广安门医院肿瘤科主治医师赵志正回应称，手术、放疗、化疗是治疗癌症的“三板斧”，尤其放疗和化疗是具有里程碑意义的治疗方式，对于目前很多癌症患者来说，都是不可或缺的救命方案。他指出，化疗产生的毒副反应毋庸置疑，化疗药物在杀伤肿瘤细胞的同时，对人体自身也有伤害，但患者不应该只看到不良反应，而忽视治疗效果。即使对于晚期癌症患者，化疗仍是很常见的治疗方式，尤其对于难以治愈的小细胞肺癌，化疗的有效率高达60%以上。

【月度点评】谨防“银发族”落入“伪科学”的利益圈套

人民网舆情数据中心、人民网新媒体智库助理研究员杨可欣认为，3月份谣言主要以医药健康、食品安全和社会科学为主。随着科学技术的发展，有关人体健康的谣言总是与新兴科技产品同时出现，而食品安全类话题与日常生活息息相关，一直能够引起中老年人的共鸣。“多吃黑木耳能抗癌”的相关研究发表于颇具影响力的学术期刊上，表面上增加了可信度；“车厘子一次不能吃超过20颗”则紧跟“车厘子自由”的社会热点，并使用“铁中毒”“氰化物中毒”等专业性词汇，看似“回归理性”“好东西也不能多吃”，然而，这只是自媒体、营销号为了拉高阅读量、牟取不当市场利益的手段。

*“舆情热度”系媒体、网民就相关案例谣言及辟谣文章报道、讨论情况。数据来源于微信公众平台、QQ空间、微博、新闻报道及新闻跟帖评论等公开场景报道、讨论总量。“预估关注人数”是基于上述不同场景的舆情热度，结合各场景中老年关注用户关注占比情况，以及不同媒体渠道文章的平均曝光量，综合加权计算得出。

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