晨起空腹喝水有益健康？看看真相是什么

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空腹喝水健康

8月9日，在新建的淮河大桥施工现场，一名工人在喝水解渴。

（周海军）

随着人们生活水平的提高，很多人都开始注重养生。看似简单的喝水，也蕴含着不少养生的学问。有人习惯早起空腹喝一杯水，认为这样有益身体健康。但对于某些人群来说，早起空腹喝水并不适合。那么，早起空腹喝水有哪些好处？哪些人不适合早起空腹喝水呢？

据《新民晚报》报道，很多人选择晨起后喝水，是因为一般情况下人经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升的水，这样可以帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道，有益人体健康。

但需要注意的是，以下人群并不适合晨起空腹饮水，或只能少量饮水：

一、体质较弱、阳气不足的人

据华龙网报道，晨起喝水对身体强壮的人妨碍不大，但对那些体弱多病、经络堵塞、阳气少的人是很不利的。水是阴性的，对于阳气的生发没有任何帮助，反而会造成阻碍。对于那些原本有水湿运化障碍的人，就会进一步加重身体的损伤，水湿积聚更加没有机会得到改善，会使身体衰退老化得更快。

二、脾胃功能不好的人

《生命时报》报道称，若脾阳不足（脾阳即脾胃功能），对水的消化吸收作用弱，不能化为气血。脾胃差的人，比如有食欲不振、易恶心呕吐、呃逆频繁、腹胀腹泻、胃脘不适等症状，晨起最好少喝水，以免进一步影响脾胃功能。

三、有肺功能障碍的人

《生命时报》介绍称，中医认为，除了呼吸，肺的另外一个重要作用是“主治节”，包括“通调水道”。“水道”指水液运行的途径，也就是说，肺能调节水液代谢，主要通过肺的宣发和肃降，运用肺气将津液运输到全身各处，也可以促使水液下输于膀胱，保持小便通利。如果肺功能有障碍，比如常有胸闷气短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等情况，水液代谢也会很差，乱喝水就会加重症状。

四、高血压患者和肾功能不全者

中国日报网提醒，早晨高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。对此，人民健康网也表示，中医认为，肾主水，膀胱主水之气化。肾对调节和维持体内水液平衡起着关键作用。如果肾脏功能出现问题，饮水更要注意，否则会出现水肿、小便不利等。

本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关，专家研究领域为健康养生、临床医学类、心理医学类等。

（内容整理自“科普中国”、“科学辟谣平台”）

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