通过运动来锻炼孩子的意志力？来看学者的建议

随着互联网的快速发展，我们在获取信息的时候很容易被带跑方向。有时候真相也许并不是网上说的那样，所以我们必须要有自己的判断和独立的理解。

运动意志力

众所周知，生命在于运动，经常运动对人体健康有益，但若过量运动却有可能适得其反，对人的身体健康产生不利影响，不仅成年人如此，对于孩子来说更是如此，很多家长都希望通过运动来锻炼孩子的意志力、吃苦精神，殊不知，让孩子过量运动往往会适得其反。那么，过量运动会对孩子产生怎样的影响？孩子又该如何科学健康地进行运动呢？

8月7日，孩子们在江苏省盱眙县体育场内踢足球。（颜怀峰）

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首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任张学军教授在接受《科技日报》记者采访时表示，孩子的骨骼、肌肉以及心脏组织都没有发育完全，过度运动会使孩子心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。就儿童来而言，有些运动损伤是难以彻底恢复的，严重的甚至会影响到儿童的正常生长发育。孩子的关节中软骨还没有完全长成，长时间过度磨损会造成膝关节、髋关节的损伤。

中国经济网提到，由于孩子的肌肉、韧带组织还不够强劲，无法对骨骼起到很好的固定和保护作用，一旦运动过度，很容易就使骨骼造成损伤；若长时间过量运动，会使孩子的大脑受损，容易出现注意力不集中、失眠、健忘、甚至缺氧等现象。另外，低龄孩子的认知能力有限，在超强度运动后，其可能会对这些运动产生反感和排斥，危害孩子的心理健康。

孩子平时该如何进行科学适量的运动？据《健康时报》报道，北京大学第三医院运动医学科主任医师高云秋建议，孩子在运动时应选择速度、柔韧性方面的体育锻炼，不宜进行耐力和力量锻炼，而且运动量也要循序渐进，不宜一次性进行大量体育锻炼，每次锻炼时间30分钟左右为宜，每周5~6次即可。

另外，《生命时报》还提到，不同年龄段应该有侧重地选择运动方式，以便得到更好的健身效果。对于两三岁的孩子，不宜运动量过大，可以选择爬、跑、走路等带有一定趣味性的运动。随着孩子年龄的增长，可以根据其体质特点选择游泳、跳绳等运动，这不仅能够锻炼身体的协调性，还能够促进骨骼生长、消耗多余脂肪，为孩子打下良好的体质基础。（成子良）

本文由中国中医科学院副研究员代金刚进行科学性把关。

代金刚，中国中医科学院副研究员，中国中医科学院博士、国家级社会体育指导员，擅长中医内科、针灸科疾病的诊疗，研究领域包括健康养生、康复锻炼、中医内科疾病、针灸、推拿、中药和传统锻炼等。

（内容整理自“科普中国”、“科学辟谣平台”）

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