运动后口干舌燥,可以立即大量饮水吗?看看真相是什么
生活中我们经常会听见各种各样的流言,但是只要我们用心去思考和辨认其实 不难发现这些谣言有很多破绽。所以今天,小编照常给大家辟谣一则传了很久的流言,一起来看看。
运动补水
人们在运动时汗液大量蒸发,运动后往往会感到口干舌燥,很多人在运动结束后,会迫不及待地立即大口饮水来缓解口渴感,认为这样可以把运动流失的水分及时补回来,果真如此吗?运动后可以立即大量喝水吗?
运动后为什么会出现口干舌燥的现象呢?人体运动时,为了保持体温的相对稳定,身体的排汗量会增加,由于排汗使得身体水分消耗较多,血压的渗透压升高会刺激丘脑下部的渗透压感受器,因而引起大脑皮层兴奋,产生口渴的感觉。同时,由于运动过程中呼吸加速及增强,口腔与咽喉部位的水分蒸发较快,唾液分泌减少,咽喉部黏膜干燥,这个时候浮尘也更容易被吸入口中。所以,在运动后口渴的感觉会更加明显。
那么,在运动后是否可以立即喝水呢? 剧烈运动后,因大量排汗,体内盐分消耗较多,大量喝水并不能补充盐分,反而会使血液的渗透压降低,使血液中所含的盐分比例下降,破坏体内水盐代谢平衡,影响正常的生理机能,甚至会出现肌肉抽筋等现象。另外,运动后身体还处于兴奋状态,心跳速度也没有及时恢复平缓,若此刻大量饮水,血液的循环流量会增加,心脏负担突然加重,还会导致心肺功能异常。而且,胃肠此时吸收能力较弱,过多的水分还会聚积在胃肠内,会妨碍膈肌活动从而影响呼吸,也会使得胃部膨胀充盈,容易引起慢性肠胃炎。若运动后短时间内饮水过多,虽然能立即缓解口渴的感觉,但同时也增加了机体的排尿量和排汗量,使得肾脏负担加重,也使得体内的盐分进一步的丢失,导致电解质紊乱,影响机体的运动能力。所以,在运动后不能立即大量喝水分。
运动后到底什么时候喝水?这得根据运动强度来决定的,如果运动量不大的话,可以在大约五分钟后喝水,但是在剧烈运动后不能立即饮水,可以在稍等片刻后,等心率趋于平稳,身体机能恢复稳定后再适量的补水。在运动后口渴严重的情况下,应采取正确的饮水方式来缓解口渴感,可以先用水漱口并湿润口腔,再少量多次,大量出汗后在补充水分的同时还需要适当的补充盐分,可以喝一些补充电解质的饮料或淡盐水。
本文由首钢医院内科主任姚震进行科学性把关。
(内容整理自“科普中国”、“科学辟谣平台”)如果看完本文后你心里的疑问解开了,欢迎大家分享给身边的小伙伴,让更多人避雷谣言,让真相被更多人知道。
推荐内容
-
爱怀旧怎么办
现在的人们越来越物质化了,什么都要攀比,其实生活是自己的,过得开不开心只有自己知道。有时候我们真的不需要在意别人的眼光,做自己...
-
可乐中的咖啡因能杀精?是真的吗?
随着互联网的快速发展,我们在获取信息的时候很容易被带跑方向。有时候真相也许并不是网上说的那样,所以我们必须要有自己的判断和独立...
-
运动饮料真的有益健康?你了解多少
相信很多人都被“误导”过。因为现在的网络信息非常丰富和更新迅速,还没等我们了解事情的详情,下一秒就又反转了。所以大家在获取信息...
-
按摩降血压,不需要吃降压药?你知道哪些
面对流言,希望我们第一时间想到的是寻找官方回应。而不是着急着把流言传播出去,毕竟现在网络相关的法律法规都出台了,网络上传播谣言...
-
国家医保局:核酸检测单人单检最高限价每人份16元
国家医保局办公室、国务院联防联控机制医疗救治组日前印发《关于进一步降低新冠病毒核酸检测和抗原检测价格的通知》,要求各地在6月10日前
-
9成女性不知道,安全期避孕根本不安全?听听专家怎么说
随着互联网的快速发展,我们在获取信息的时候很容易被带跑方向。有时候真相也许并不是网上说的那样,所以我们必须要有自己的判断和独立...
-
心理知识:常见的减压误区的有哪些
现实生活中,我们很难揣测出一个人的心理活动。但是我们可以根据一些知识的细节,去假设判断一些人的心理,也包括对自己的心理的认知。...
-
NHGRI研究人员和合作者在不同的人群中识别出Noonan综合症
美国国立卫生研究院的国家人类基因组研究所(NHGRI)及其合作者的研究人员已经成功地使用面部分析软件来诊断非洲人,亚洲人和拉丁美洲人的Noo
-
NHGRI重点关注美国国立卫生研究院的内部研究结果
数百名研究人员参加了美国国立卫生研究院(NIH)第27 届 NIH研究年度临床中心,该研究节展示了NIH科学家每天所做的一些重要和改变生活的研
-
表皮细胞生长因子、寡肽-1修复肌肤效果神奇?事实又是什么?
面对流言,希望我们第一时间想到的是寻找官方回应。而不是着急着把流言传播出去,毕竟现在网络相关的法律法规都出台了,网络上传播谣言...