吃牛油果有助于减肥?其实是这样...
日常生活中我们经常会听到各种各样的坊间流言。然而很少人去求证这些流言的真实性,久而久之就变成了真事。在这里,小编必须提醒大家,凡事不能片面的听取别人所说,一定要确实有了官方证实才能相信。
牛油果减肥
拥有好身材是很多人梦寐以求的事,要想实现这个心愿,首先得把身上多余的肉“丢掉”。为此,很多人尝试用水果代替主食,而在众多水果中,牛油果让不少减肥人士情有独钟。这些减肥人士认为,牛油果不仅有助于减肥,而且营养丰富,但事实真是如此吗?
2015年7月13日,小胖墩们在吃午饭,青菜水果是主食。(张涛)
首先,让我们来看看用牛油果代替主食的方式是否真的能够减肥。北京小汤山医院营养室副主任营养师刘雅平介绍,从牛油果的营养成分看,其脂肪含量高达15.3%,正因如此,牛油果的热量是一般水果的3倍以上。尽管牛油果中的脂肪酸大部分是单不饱和脂肪酸,也就是橄榄油里的主要脂肪酸类型,是“好”脂肪酸,但它也是脂肪的一部分。我国对脂肪这一营养素的推荐摄入量占总热量的20%~30%。一个轻体力劳动的健康成年女性每天建议摄入热量1800千卡,如果吃一个牛油果(约200克),可摄入脂肪30.6克,占总热量的17%。
同时,华中科技大学协和医院临床营养科主任蔡红琳补充,牛油果的脂肪含量较高,甚至超过了普通猪肉的脂肪含量。就热量而言,稍微吃一个大一点的牛油果,就相当于吃了近3碗(约100克)米饭。因此,如果试图通过用牛油果代替主食的方式来减肥,那么效果可能并不理想。
牛油果除了不是减肥佳品,其营养也并不比其它水果高。中国农业大学食品学院副教授范志红介绍,与其它水果相比,牛油果的维生素C、矿物质含量并不多。此外,牛油果维生素E含量也不比一些坚果和种子多,牛油果中的单不饱和脂肪酸也没有山茶油、橄榄油、杏仁油里的多。也就是说,作为食物中的一个种类,牛油果在营养方面所能取得的效果是有限的。为了保持身体健康,在饮食上还是要注意多种食物的均衡化。
本文由吉化集团公司总医院营养科副主任医师沈迎建进行科学性把关。
(内容整理自“科普中国”、“科学辟谣平台”)原来是这样,一直困扰小编我的问题今天终于解决了~希望也能让大家认清谣言,了解更多的事实。
推荐内容
-
真相来了!白开水真的不能喝吗?大家都想知道
相信很多人都被“误导”过。因为现在的网络信息非常丰富和更新迅速,还没等我们了解事情的详情,下一秒就又反转了。所以大家在获取信息...
-
什么是心理焦虑表现
今天也是照常给大家说说心理方面的常识。很多人提到心理这两个字是没有概念的,以为这个东西是不需要去在意的。其实不然,随着科学知识...
-
温泉可以“泡”治百病吗?来看学者的建议
随着互联网的快速发展,我们在获取信息的时候很容易被带跑方向。有时候真相也许并不是网上说的那样,所以我们必须要有自己的判断和独立...
-
洗牙会把牙齿洗坏、牙缝变大?来看学者的建议
互联网时代,每个人都是信息传播者,但是我们必须清楚一点:在没有获得真正证实的消息之前,千万不能随意散播谣言,很容易造成以讹传讹...
-
心理知识:情绪起伏大可能是躁狂症
日常生活中,我们会发现一个高情商的人是很受欢迎的。那么如何做一个情商高的人呢?其实只要懂得一点心理观察,善于捕捉一些细节,我们...
-
科普预防单纯疱疹病毒2型感染及稳定缺血性心脏病
在全球范围内,单纯疱疹病毒2型(HSV-2)感染是生殖器溃疡疾病的最常见原因。需要有效的HSV-2感染预防策略,以实现世界卫生组织预防和控制性
-
研究人员表明DNA拓扑问题可能导致淋巴瘤
马德里西班牙国家癌症研究中心(CNIO)和塞维利亚安达卢西亚分子生物学与再生医学中心(Cabimer)的研究人员在《自然通讯》上发表了一篇论文,
-
研究证明了丙型肝炎亚组研究性治疗的疗效
今天的研究结果表明,glecaprevir pibrentasvir(G P)口服,每日一次的治疗方案在丙型肝炎病毒(HCV)基因3型患者治疗后12周(SVR12)导
-
指甲油测出致癌物超标?该信吗? 指尖美丽如何才能不伤身?
当我们不知道一件事真假的时候,不防多等等官方的回应。因为信息碎片化,很多小伙伴现在上网很容易只看到事情的一面就下定论,其实很多...
-
NIH发布了关于基因组数据共享的最终政策
马里兰州贝塞斯达, 2014年8月27日星期三 - 美国国立卫生研究院发布了最终的NIH基因组数据共享(GDS)政策,以促进数据共享,从而加速数据