果汁能代替水果补充营养?科学观点是说...
面对流言,希望我们第一时间想到的是寻找官方回应。而不是着急着把流言传播出去,毕竟现在网络相关的法律法规都出台了,网络上传播谣言是需要负法律责任的,所以大家一定多注意。
果汁
跟“用蔬菜干代替蔬菜”的思路一样,很多家长对于不喜欢吃水果的孩子,就会通过各种果汁来“弥补”缺失的营养。但事实上,果粒橙等果汁饮料甚至是自榨的果汁,都是不能代替新鲜的水果。
图片来源:电商平台
从这款橙汁饮料的配料表的排序就可以知道,水和果葡糖浆这两种成分的所占比重是最大的;果汁含量虽然标注了不少于10%,但实际上也不会高于10%多少的;橙肉含量标注为5.5g/100ml,如果一瓶是500ml,也就吃下去了27.5g的橙肉。然而,《中国居民膳食指南》中推荐,水果每天的摄入量为200~350g[2],如果用果粒橙来代替吃水果,那差的也太远了。
如果真的凭借喝果粒橙吃到了200g橙肉的量,那就意味着得喝下去3636ml,先不说喝不喝得下去,喝100ml就会摄入9.7g的糖呢,500ml下肚糖摄入就已经超标了,更别说3636ml了。
如果实在想喝果汁了,建议购买100%原果汁,我们国家有规定100%原果汁配料表只能有水和果汁[3],比如下面这款:
图片来源:电商平台
未成年人的身体处于生长发育阶段,日常饮食应该秉承“营养全面均衡、来源可靠安全”的原则。以今天提到的这几种“伪健康”食品为例,不是糖分、盐分超标,就是根本不能覆盖每日所需营养成分,而且经常吃还会影响他们的饮食习惯,所以建议做家长的一定要将它们排除在孩子们的餐桌和日常饮食列表之外。
要想孩子健康茁壮成长,可以在均衡膳食的基础上,适度补充牛奶、新鲜蔬果、坚果,其他零食还是少吃为好。
参考文献:
[1].GB 7718-2011 食品安全国家标准 预包装食品标签通则
[2].中国营养学会.中国居民膳食指南.人民卫生出版社.2016
[3].SB/T 10197-1993 原果汁通用技术条件
(内容整理自“科普中国”、“科学辟谣平台”)如果看完本文后你心里的疑问解开了,欢迎大家分享给身边的小伙伴,让更多人避雷谣言,让真相被更多人知道。
推荐内容
-
车祸真的会导致人失忆吗?大家都来看看
日常生活中我们经常会听到各种各样的坊间流言。然而很少人去求证这些流言的真实性,久而久之就变成了真事。在这里,小编必须提醒大家,...
-
心理知识:如何和异性同学交往
社会的发展越来越快,大家现在也慢慢开始关注一个人的心理健康。因为外界事物的巨大变化,很多人跟不上变化的脚步就会产生心理落差感从...
-
睡不着怎么办
心理活动是每个人都有的。然而这样一个别人不知道的思想角落,往往容易被他人忽视。所以我们自身必须时刻关注自己的内心需求,不能让自...
-
什么是心理障碍
现在的人们越来越物质化了,什么都要攀比,其实生活是自己的,过得开不开心只有自己知道。有时候我们真的不需要在意别人的眼光,做自己...
-
心理知识:和前任还做朋友是什么心理
心理这个词最近被提及的频率是越来越高了。其实在国外有一个职业特别吃香,那就是心理医生。为什么呢?因为国外特别是西方有几个国家已...
-
“黄牛”借HPV九价港苗牟利 专家:注射私运苗或引发过敏
【给您提个醒】 拼手速、拼网速,却约不上。目前,国内九价HPV疫苗预约难困扰着不少适龄女性。一些人无奈找“黄牛”打疫苗,每针要付...
-
长期饮用纯净水会变成酸性体质?实际是这样...
生活中我们经常会听见各种各样的流言,但是只要我们用心去思考和辨认其实 不难发现这些谣言有很多破绽。所以今天,小编照常给大家辟谣一则
-
生物多样性的多个方面减少了草地生物量生产的变化
一项新的研究表明,除了物种丰富度外,植物进化史在调节草原生物量生产的逐年变化方面起着关键作用。面对气候变化,了解生物量生产等关...
-
海参花胶生蚝燕窝?大家都来看看 大补佳品是否徒有虚名?
当我们不知道一件事真假的时候,不防多等等官方的回应。因为信息碎片化,很多小伙伴现在上网很容易只看到事情的一面就下定论,其实很多...
-
鸡蛋和糖精、味精同食有害健康?看看真相是什么
日常生活中我们经常会听到各种各样的坊间流言。然而很少人去求证这些流言的真实性,久而久之就变成了真事。在这里,小编必须提醒大家,...