运动拉伸,应该哪里运动就拉伸那里?具体什么情况呢
相信很多人都被“误导”过。因为现在的网络信息非常丰富和更新迅速,还没等我们了解事情的详情,下一秒就又反转了。所以大家在获取信息的时候一定要有耐心、多关注事件的后续发展,这样才能了解全面。
拉伸运动部位
随着运动健身的风靡,为了更好的体态和健康的体魄,越来越多人对运动拉伸也重视了起来。运动拉伸对缓解运动后的疲劳、局部酸痛和肌肉过度紧张等具有良好效果。但也有说法认为,拉伸只要针对运动的部位进行就好了。
真相解读:
对于经常参加体育锻炼的人来说,我们推荐将拉伸运动作为运动后肌肉放松的必备手段,若条件允许的话,尽量做到每天都进行拉伸。
因为,通过拉伸我们可以保持肌肉和关节的灵活度,降低运动风险的可能性。有研究表明,运动后拉伸组较不拉伸组的血乳酸浓度和肌肉酸痛程度下降明显,但肌肉等长肌力明显增长。这说明,运动后即刻进行拉伸运动,会有效促进血液的循环和再次分布,虽然短时间内运动后的酸痛感仍然存在,但是对于缓解运动后的疲劳、局部酸痛和肌肉过度紧张等具有良好效果。
很多人认为,运动哪里就拉伸哪里,针对运动的部位进行就可以了。实际上,拉伸运动应该是全身性的。特别要注意的是,要做到对称性的拉伸,也就是我们左右两边都要拉伸到,不能只进行身体一侧拉伸。
(内容整理自“科普中国”、“科学辟谣平台”)看了这篇文章后大家心里的疑惑是不是迎刃而解了呢?希望对你们有帮助。
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