3种食物是肝脏“解毒剂”！枸杞只是老二，第一位你得可每天多吃

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俗话说，养肝养命，肝好，肝好，大家都知道养肝，但因为没有足够的专业知识，所以养肝的方法并不是很好。枸杞是一种很好的滋补之物，但也有不少人天天喝，对肝也有损伤。让我们来看一看。

要想养肝，就要知道为什么肝受损，肝主要负责排毒，而肝在人体中的作用也很大。在日常生活中，一些不良的行为习惯会损伤肝脏，进而引起肝损伤。

让肝“受伤”的五大恶习，但愿你不会。

1、饮酒

喝酒不仅对身体不好，还会损害肝脏，因为酒精进入体内后，会生成很多对肝脏细胞有害的物质，从而破坏肝脏的新陈代谢，从而引起肝细胞的损伤，从而引发酒精性肝炎。

2、抽烟

香烟燃烧后会释放出尼古丁、焦油等有害物质，这些有害物质不但会对肺部造成损伤，还会渗入到血液中，从而加重肝脏的新陈代谢，从而导致肝功能受损，从而引发肝病。

3、睡眠不足

如果平时经常熬夜，长期缺少睡眠，会对肝脏的健康造成一定的损害。因为肝细胞无法得到充分的休息，损伤的肝脏无法修复，导致肝脏的代谢紊乱，长期这样会对身体造成很大的影响。

4、爱吃油腻食物

长期食用高脂肪食物，会加重肝脏的新陈代谢。而且，如果吃了太多的油脂，会引起身体的改变，导致肝脏堆积过多的脂肪，从而导致脂肪肝。

五、易怒

人的心情难免会因为外部环境的变化而变得烦躁。但是，长期的负面情绪会对身体造成伤害。在平时，大家都要保持乐观、积极的心态，以达到调理肝的目的。

3种食品是“解毒剂”，枸杞位列第二，养肝的人可以多食用

1、稀苷

对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

2.枸杞