最伤胃的十种常见错误行为，你有几种？

原标题：最伤胃的十种常见错误行为，你有几种？

随着生活水平日益提高，我们在享受物质文明带来的红利之余，也对自己的生活有了更高的要求，或者说期盼。健康养身的生活方式成为了越来越多人的选择。

今天小编就带大家一起了解下有关养胃的知识，杜绝日常生活中一些伤身的错误行为，为我们的健康养身之路保驾护航。

1.饥饱不定时 …

现代人生活压力大，常常忙于工作和学习，不少人废寝忘食似乎已成习惯，但饥一顿、饱一顿，会慢慢伤害你的胃。

胃液分泌一天中存在生理性的高峰和低谷，以便正常时间进食时能帮助消化。

吃得过饱、餐饮暴食会对肠胃造成负担，容易引起消化不良，胃排空会延迟，食物在胃中发酵对胃壁造成刺激，容易引起胃炎。

过度饥饿时由于胃中没有食物中和胃酸，使得胃酸对胃黏膜刺激，从而损伤胃黏膜引起胃溃疡。

过度饥饿时肝脏分泌的胆汁就会过少，储藏在胆囊内没有排出来。长时间没有进食，胆囊内的胆汁脂肪浓度会升高，久而久之就会形成结晶，引起胆结石。

2.暴饮暴食 …

暴饮暴食后会常常会出现头晕脑胀、胸闷气急、肠胃不适、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎、急性胃扩张、胃出血；经常性暴饮暴食会导致慢性胃炎、胃肠功能紊乱。

研究发现，暴饮暴食后2小时，心脑血管疾病发生的危险几率增加4倍。

3.常吃夜宵 …

晚上十点以后，各消化器官需要休息，自我修复。

晚10时至次日早晨6时为禁食时间，以确保胃黏膜细胞的更新与修复。如果吃的太晚，进食后就要睡觉，胃蠕动减慢，食物在胃内的潴留时间明显延长，对胃黏膜就会有一定的损害。

进食会促进胃酸分泌；夜间入睡后唾液分泌减少，对食管冲刷作用减弱；平躺时，反流致食管内的胃酸潴留时间延长，因此，进食夜宵会加重夜间反酸症状，对食管的损伤也最严重，睡前3小时严格禁止进食可减少夜间酸的反流。

夜宵的选择可以是杂粮粥、热豆浆等能缓解饥饿，但又不会造成能量过剩。

4.边走边吃，边吃边说 …

现代生活节奏紧张，年轻人为了赶时间常边走边吃早餐，这种习惯对人体的危害是很大的。不仅影响肠胃的消化功能，严重的话，可能会导致胃炎、胃下垂等情况。

大脑既要指挥消化系统，又要指挥运动系统，注意力分散，因而往往不能细嚼慢咽，而且还会发生呛食、噎塞等意外。

而且还会导致肥胖哦！据英国《每日电讯报》报道，近期的一项调查显示，边走边吃早餐会使体重增加，原因是人们在这个过程中会分散注意力，从而吃得更多。英国萨里大学的研究者发现，相比于在看电视或与跟朋友聊天的时候吃东西，人们在走路时吃得更多。

5.饮食不卫生 …

老话说：不干不净吃了没病，其实并无科学依据。很多老一辈的人常认为食物无需无菌，无需特别强调洁净食物，认为食物适当不干净常可提升患者抵抗力，但事实并非如此。

食物受到微生物以及微生物代谢产物污染，可导致患者发生肠道炎症。多数肠道疾病均与微生物感染相关，包括急性肠炎、慢性肠炎，部分患者可发生炎症性肠病。

不干不净的食物很可能导致致病，有可能引发急性炎症，部分患者也可变为慢性炎症。

建议进食前保证食物的清洁，避免进食污染的食物或腐败食物。

6.饮食口味过重 …

太过重口味的饮食对消化系统黏膜保护不利，如果经常吃那些辛辣，麻辣的食物，没有注意口味清淡，胃粘膜在这些刺激性物质影响之后可能会出现炎症，甚至是产生溃疡，不断发展之后胃部就很难保持健康状态。

烧烤、腌制、油炸食物含有多种致癌物质，使食管胃肠肝胆胰消化系统癌症发病率增高。高盐食物也会加重高血压和心血管疾病的发生。

长期重口味饮食还可能让身体发胖，肥胖是现在难以解决的问题，很多人除了暴饮暴食，没有控制热量摄入让身体肥胖，还因为重口味的饮食行为损伤身体。

7.吃水果不当 …

对肠胃功能不好的人，选择水果的时候要注意有些是不适合空腹食用的。猕猴桃、山楂、橘子等含有较多的有机酸、果酸等酸性物质，空腹食用后，可能会促使分泌更多的胃酸，加重反酸、烧心症状，严重者可造成胃黏膜损伤。

菠萝中含有蛋白分解酵素，空腹食用菠萝后，该物质会刺激胃黏膜，增加胃肠道负担，对于原本就存在胃肠道疾病的人群，空腹进食菠萝，有时还可能引起烧心、腹痛等症状。

黑枣、柿子富含果胶等胶质，以及可溶性的收敛剂，经常性的空腹食用，容易与胃内的胃酸发生融合，形成胃石，引起恶心、反酸、腹痛、腹胀等不适症状。

8.吸烟、喝酒 …

众所周知，抽烟伤肺，但抽烟也伤胃。

烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起胃黏膜血管收缩、痉挛、缺血、缺氧。尼古丁可松弛食管胃交接处的贲门括约肌、胃出口处幽门括约肌，易使胃酸反流入食管，损伤食管黏膜；使胆汁反流入胃，损伤胃黏膜。

吸烟还会影响胃黏膜保护因子前列腺素的合成，从而削弱胃黏膜保护屏障。

吸烟者比不吸烟者更容易发生消化性溃疡，发病率增高2～4倍，而且难治愈，治疗时间会更长，更容易复发。

酒精可直接破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血。

酒精含量在20度以上，每小时饮用超过100ml，就可对胃黏膜造成疯狂「攻击」，严重者可胃出血、胃穿孔。

当然，即使20度以下的低度酒，大量饮用也明显损害胃黏膜。

因此，尽量不要饮酒，尽量选择低度酒，更不能过度饮酒，避免伤害你的胃。

9.咖啡，浓茶 …

咖啡，主要含有咖啡因；茶，含有茶多酚、咖啡碱、鞣酸。咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿、胃酸分泌增多、破坏胃黏膜屏障，促发胃炎、胃溃疡的发生。

尤其是空腹喝咖啡、茶更会损伤食管、胃粘膜！饭后大量饮茶也会稀释胃液不利于消化，并增加胃内压力，增加胃食管返流的机会。

胃病的患者再喝咖啡、茶无疑会加重胃的损伤，导致病情恶化。

10.乱用药物 …

俗话说是药三分毒，大部分药物会损害肝脏和肾脏，同时胃肠道黏膜也无一幸免。用药种类越多、用药剂量越大，越易出现消化系统不良反应。

药物不良反应可影响消化系统各个部位，使得消化运动功能发生障碍，不能更好的消化和吸收营养物质，最可怕的是可威胁生命。所以用药一定要安全，避免药物所引起的胃肠道不良反应发生，这样能提高生活质量。

滥用抗生素现象国内更常见，因感冒、咳嗽、咽痛、腹泻等等，患者常常擅自服用抗生素，滥用抗生素不仅容易耐药，还可致肠道菌群紊乱，导致腹胀、腹痛、腹泻、便秘等症。

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