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九种体质中的气郁体质，是容易郁闷的伙伴

2022-06-12 09:00:23 • 来源：[db:来源]

九种体质中的气郁体质，是容易郁闷的伙伴

九种体质中的气郁体质，是容易郁闷的伙伴

原标题：九种体质中的气郁体质，是容易郁闷的伙伴

文章部分内容来源于“养博城产品”公众号

气郁体质=容易郁闷、抑郁的人

常见表现：

气郁体质的伙伴体型大多偏瘦。性格多变，有时内向不稳定，容易多愁善感，气量较小。有时性情火爆，容易着急、发火、激动。在生活中大多精神不振，无精打采，闷闷不乐，不喜欢说话。舌体呈现淡红色，舌苔薄白。

性格表现：

性格多孤僻内向，容易多愁善感，敏感脆弱，气量较小。

身体状态：

容易患脏燥、梅核气、百合病和郁症，以伤肝为主，多伤情志和饮食。

对外界环境适应能力：

对精神刺激的适应能力较差，不适应阴雨天气。

气郁体质出现问题的表现：

1、在生活中容易紧张、焦虑，产生抑郁的心态，会极度反差，出现烦躁、易怒、脾气爆的表现。

2、感到头晕头痛，心胸闷胀，出现隐隐作痛的感受。

3、饮食消化不良，肚子胀气、腹痛，出现便溏或便秘。

4、女性会出现月经不调，血块多，痛经，甚至闭经的症状。

5、对环境的适应能力一般，但是在精神方面的刺激会不适应。

气郁体质的养生方法：

1、在精神方面要进行适量的放松，不要太敏感，放松心情。我们可以练瑜伽，倾听一些舒缓的音乐，不仅有镇定的作用，还对气郁体质有改善的效果。

2、在运动方面，我们可以选择稍微剧烈一些的运动，如爬山、游泳、跑步等。气郁体质不等于气体质，两者不同。进行运动能够调畅气血平衡，促进我们的食欲，改善睡眠状态。

3、在饮食上，应当以行气为主，所以我们可以多食用一些行气的食物，如洋葱。少食用生涩酸味的食物，如乌梅。以及少食用冰凉、肥腻、辛辣的食物。

4、在物理方面的疗法，刮痧、拔罐，在一定程度上能够调理身体的气机。

气郁体质的具体食疗有：

气郁体质的伙伴在饮食上，主要以理气解郁、疏肝理气、行气为原则。

适宜食用的水果：橙子、桔子、柚子、红枣、龙眼、葡萄干。

1、白萝卜：具有理气、顺气的功效，并且白萝卜皮具有丰富的营养，对于止咳有很好的效果。

2、柑橘：具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气的功效。

3、香菜：有驱邪气、温心脾的作用，还具有调和五脏、调理肠胃、止头痛、心痛的效果。

4、莲藕：莲、藕中含有大量的碳水化合物和丰富的钙、铁、磷，淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。

5、豆芽：豆芽菜含有丰富的纤维素和矿物质。能够帮助我们的肠道蠕动，有很好的通便效果。具有疏通肝气的作用。

6、荞麦：有“净肠草”的称号，具有下气通畅、清洁肠胃、去除污浊的效果。但是脾胃虚寒的伙伴不宜食用。

7、大蒜：具有很强的杀菌作用，能够增强人的食欲。冬季吃大蒜不但可以保护肝脏，还可以通气，预防呼吸道感染。

图片来源“网络”

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