端午来临糖友能不能吃粽子？还有4种食物升糖快，很多人容易中招

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现在人们的生活习惯大不相同，有一些人因为工作较为忙碌或者各方面的原因，一日三餐不定时不定量，并且吃的也不是那么健康，充斥着各种油炸食品或者高盐分的东西，长时间保持这样的生活习惯，就会令肠胃功能发生紊乱并且增加患有高血糖的风险。

糖尿病一直以来都是一个比较严重的慢性病，这主要是因为糖尿病一般来讲是不能完全治愈的。

临近端午，许多糖友比较关心能不能吃粽子，会不会导致血糖升高？

吃粽子是有可能会导致血糖升高的。若对于糖尿病患者而言，在选择粽子的时候一定要谨慎，尽量选择那些无糖粽子，常见的包括咸粽子和白粽子等。

但是即使是这些无糖粽子，存在有高血糖的患者，也应该少吃或者不吃。粽子之所以会引起患者血糖升高，主要是由于粽子里面含有的主要成分是糯米，会大大加重胃肠道的消化负担。

还有4种食物升糖快，很多人容易中招

1、胡萝卜不能大量吃

可能有的糖尿病患者会疑惑，为什么糖尿病人群还不能吃胡萝卜？其实并不是因为胡萝卜有一点点微甜，而是因为它的升糖指数达到71，属于高升糖指数食物了。

对于血糖控制不稳的糖友，不建议一次性大量食用胡萝卜，但胡萝卜这种食物富含维生素，尤其是胡萝卜素多，可以很好的保护血管，缓解视疲劳，因此，糖友们食用要控制好量。

2、土豆

每100克土豆含17.2克碳水化合物，碳水化合物含量较高，因此很多人都将土豆当成主食。所以，和芋头一样，糖友们吃100克土豆减少25克的主食。炸土豆、炸薯条等土豆做法，经过高温油炸，可能会产生一些苯并芘等有害物质，且脂肪含量过高，不建议食用。糖友最好选用煮土豆或蒸土豆等形式，入菜的话可以选择炖或清炒的方式。