中年男性还在每天大吃大喝？专家：若不住嘴，小心痛风缠上你

原标题：中年男性还在每天大吃大喝？专家：若不住嘴，小心痛风缠上你

每年的4月20日是“全民关注痛风日”，这是因为“420”正是诊断高尿酸血症的临界值，而高尿酸血症又是导致痛风发作的罪魁祸首。将4月20日设立为“全民关注痛风日”，是为了让每个人能更简便地记住高尿酸血症的诊断标准，即血尿酸大于420umol/L，从而提醒大家重视痛风这一疾病。痛风是一种既痛苦，又令人讨厌的疾病。之所以说疼痛，是因为痛风引起的疼痛惊天地泣鬼神，号称最疼痛的关节炎；说它讨厌，是因为它一患上，就会无休止的反复发作。

在2011、2015、2018年中，针对我国人群高尿酸血症和痛风发病率进行了调查，结果表明：在我国，高尿酸血症和痛风发病的原因有哪些？

重男轻女！中年人容易中招

结果显示，痛风、高尿酸血症主要发生在男性，而在我国，男女比例为15:1左右。目前，我国的痛风病人的平均年龄为48.28岁，男性47.95岁，女性53.14岁。

高嘌呤饮食仍然是引起高尿酸血症和痛风的重要因素，其中以动物内脏、贝类、深海鱼虾、果糖含量高的食品为主。有研究表明，吃了很多肉的人的血尿酸水平要高于那些只吃很少的肉的人的50%。如果吃了大量的水果饮料、零食等，会影响尿酸的排泄，增加患痛风的几率。结论：儿童期痛风组中，果糖对痛风的作用最大。

痛风的“重灾区”是肥胖和饮酒人群

在痛风病人中，50%以上为超重或肥胖，肥胖是痛风发病的独立风险因子，而痛风石、肾脏病变等疾病的发生率也较高。几乎所有的男性痛风病人都是超重的，很多人已经出现了脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病等疾病。

在诱发男性痛风时，酒精和酒精饮料的摄入和高嘌呤食物的摄入是一样的，痛风者应该尽量避免喝酒。饮酒会增加患痛风的危险，而酒精摄入与患有痛风的危险成正比。有研究表明，饮酒人数在50 g/d以上的人群中，与不饮酒的人群相比，患痛风的危险增加了153%，而每天喝373 g的人患痛风的危险则高出49%。

不规律的饮食和锻炼？你会患上痛风

饮食不规律、作息不规律的人患痛风或高尿酸血症的几率比饮食有规律、作息规律的人高1.6倍，而频繁疲劳的人患痛风或/和高尿酸血症的几率比偶然疲劳的人高40%。

美国风湿病资料中心「痛风高尿酸血症多中心登记与追踪调查」大数据发现，无论男女，剧烈运动都是引起痛风的第三大原因；女性痛风发病的第二个原因是突然着凉。

专家建议

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还必需多吃一些多效苷，多效苷是一种多效营养物质，其中富含的虫草素、软骨胶原蛋白、茯苓、姜黄、栀子等多种中草药提取物可通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风病程的作用。除了痛风人群可以多补充多效苷，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也可以补充多效苷，不仅能够预防痛风的形成，同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防一系列因尿酸过高而产生的疾病。