放心，这不是专家建议！研究表明“连续3晚睡眠不足免疫功能低一半”

原标题：放心，这不是专家建议！研究表明“连续3晚睡眠不足免疫功能低一半”

5月26日，“连续3晚睡眠不足免疫功能低一半”冲上实时热搜榜，一时间让大众不得不重新审视“熬夜”的各种危害！

“连续3晚睡眠不足免疫功能低一半”冲上实时热搜

出人意外的是，这次不是专家建议，而是有相关研究表明“连续3晚睡眠不足免疫功能低一半”，信息的准确度也让“熬夜族”更加重视自己的作息规律！

据相关数据资料显示，本年度发布的一份署名为《中国睡眠研究报告2022》中公开显示：“伴随着社会压力和各种因素，近十年的时间里，国人睡眠时间平均减少1.5小时，睡眠平均时长也从2012年（8.5小时）到2021年（7.06小时）。”

中国睡眠研究报告2022

其中，64.75％的受访者，其实每天真正属于睡眠时间的时长是不足8个小时的；71.7%的人因花时间玩手机而难以避免失眠的后遗症。同样在这份报告里显示，46%的在线大学生在晚间12点后“不舍”入睡。一方面出于对睡眠情况较为亢奋焦虑；另一方面却又不断拖延了最佳的入睡时间。

众所周知，良好的作息睡眠，能让免疫力获得自我修复的机会，继而对正常的身体机能运转起到很好的自我调整作用！根据美国芝加哥大学科莫尔儿童医院的针对“睡眠不足都身体有什么变化”的定向研究表明：支离破碎的不规律睡眠，会一定程度上抑制免疫系统对癌前病变的早期自我检测能力，大大增加睡眠不足者诱发癌症的侵袭性几率。另外，长期的睡眠不足，对健康的危害还能列出一个为数不短的清单。比如，睡眠不足会引发肥胖的风险高出30%，糖尿病、高血压和心脏病的风险也会相应提高，还有更加广泛的急剧焦虑和额外抑郁。

在健康常识科普之中，大家都知道免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的第一道屏障能力，生活中很多不好的熬夜生活习惯行为，会大大降低目标人群的自身免疫力。有相关的调查数据显示，一个成年人连续三个晚上不能保证7-8小时的睡眠，免疫系统完整功能就极大可能会降低一半，每天少睡三个小时就足以降低身体重要免疫细胞的原本机制功能。你看看身边经常熬夜的人，是不是身体都发生了很多大的变化？

连续3晚睡眠不足免疫功能低一半