男性开始衰老时，往往伴有“2大2小”，哪怕占一个，别不服老了

原标题：男性开始衰老时，往往伴有“2大2小”，哪怕占一个，别不服老了

衰老对每个人都是公平的。随着年龄的增长，身体各方面的功能都在慢慢下降。40岁以后，男性朋友会明显感到无能为力。对男人来说，生命节奏与8有关，简单地说，男人每8年就会发生一次生理变化，只要仔细观察就能发现。

《黄帝内经》记载:男人，肾气衰，发堕齿憔悴。简单来说，男人到了40岁，身体机能会逐渐下降，比如体力和精神，远不如以前。男性衰老并不像脸上的皱纹那么简单。当出现以下症状时，说明你已经开始衰老。不要拒绝接受。

当男人开始衰老时，两个会变大，两个会缩小，即使占一个，也不要拒绝接受衰老。

2处会变大

牙缝变大。

男人通常有照镜子的习惯，尤其是早上起床后。但如果你发现你的牙齿越来越大，很可能是口腔疾病。

男性朋友年龄逐渐增长，肾功能逐渐下降，中医说肾骨髓，肾脏问题会导致牙齿营养不足，物质供应，牙龈慢慢萎缩。

如果男性朋友发现他们的牙齿越来越大，尽量不要忽视，这主要是衰老接近你的日常生活，我们必须注意口腔护理，安排每年洗牙一次。

当然，随着年龄的逐渐增长，我们也应该更加注意肾脏的维持。当肾功能强时，我们可以确保口腔获得足够的营养，这有助于改善牙齿松动等问题。

肚子变大了。

很多男性朋友40岁以后肚子会变大。当然，一些年轻男性也会有这个特征。这不是一个好现象，也不是每个人口中的祝福。

当你越来越胖的时候，你会埋葬各种慢性病，或者也会损害你的健康，这主要是某些疾病接近你的信号。

男性朋友进入中年后，腰围越来越粗，与新陈代谢速度下降密切相关。年龄增长会导致脂肪堆积，更容易诱发慢性病。

俗话说：腰围越厚，使用寿命就越短。建议你必须控制你的体重。进入中年后，我发现我越来越胖了。即使我控制饮食，加强锻炼，效果也不理想，这很可能是衰老造成的新陈代谢损伤。

2处会缩小

1.减少听力。

随着年龄的增长，听力会逐渐减少，甚至耳聋和耳鸣，这使得听力非常不清楚。

45岁以后，男性肾气明显下降，肾功能逐渐下降，肾气不足更容易导致肾经络异常。中医说肾脏在耳朵里开明，当听力逐渐下降时，它也表明你的肾脏可能有问题。

听力下降是一种老年疾病，问题不太严重，但这种现象表明你的身体已经进入衰老阶段，尽量避免在日常生活中听到过高的声音，但也避免长时间戴耳塞等。

如果你发现听力严重影响了你的正常生活，建议你去专业医院。戴助听器可以帮助你改善尴尬，让你的听力更清晰。

2.肺活量缩小。

肺活量被称为测试一个人是否衰老的重要标志之一。40岁后，男性朋友发现自己的肺活量明显减少，屏住呼吸的时间减少，稍微运动就呼吸，这是不正常的。

当发现肺活量逐渐下降时，说明心肺功能缓慢下降，肺活量减少，这也是衰老的标志，甚至让人经常感到胸闷气短。

长期吸烟的人更容易导致肺癌，这很容易影响肺活量。我希望你能高度重视它。我希望你能尽快戒烟，远离二手烟环境，减少对肺部的损害。

肺活量可以自己锻炼，比如每天坚持适当的有氧运动，也可以深呼吸，让肺功能更强，让肺活量更充足。

加速衰老的行为有哪些？

1.茶水积垢。

2.长期饱食。

3.高温油烟。

4.常用铝制品。

5.过氧脂质。

6.用水果代替蔬菜。

7.身体总是缺水。

8.大量饮酒。

9.腌制食品。

10.烟尘。

男人抗衰老的食物，希望你能端上餐桌！

1.牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一，因其营养丰富、价值丰富而被称为白血。牛奶富含矿物质.钙.磷.铁.锌.铜.锰等，最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源之一，因为牛奶中的钙.磷比合理，非常有利于人体的吸收和利用。

人体的衰老与营养密切相关。除矿物质外，牛奶还富含蛋白质、乳糖、无机盐、维生素C、维生素E等营养物质，能满足人体对各种营养物质的需求。

2.西红柿

根据营养学家的研究，每人每天吃50-100克鲜番茄可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄富含番茄素、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素C、维生素B、钙、磷、钾、铁、锌等元素。

西红柿具有极强的美容保健作用，因为西红柿富含谷胱甘肽，可以抑制黑色素的生产，减少和消失沉着的色素，从而美白淡斑。此外，西红柿中的番茄素具有抑制细菌和防辐射的作用。

3.山药

山药含有胆碱、粘液汁、蛋白质、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、健脾健胃的功效。

建议你可以炒山药，也可以把山药榨成汁直接喝，营养丰富，也能增强饱腹感，达到减肥的效果。

4.燕麦

男性内分泌代谢经常受损，更容易患高血压、中风等疾病。维生素E能防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾毒素，粗粮坚果，植物油富含维生素，男性朋友可以多吃。

美国营养学家妮基·库拜克说，特别是燕麦富含可溶性纤维素，可以通过清洁胆固醇来保护你的心脏和血管。在这种情况下，燕麦降低心脏病风险的几率达到30%甚至更高。

5.生蚝

24岁以后，男性的精子质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌，当体内缺乏锌时，会影响精子的数量和质量。食物中海鲜牡蛎。虾。蟹的锌含量最丰富，小牡蛎中的锌含量可以满足每天（15毫克）的需求，从而提高男性的性能力。

富含锌的食物包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆和豆制品。但对于痛风和高尿酸血症患者，尽量不要吃海鲜。

6.鲜枣

男性长期处于高压状态，需要补充营养，因为他们在工作、家庭和社会中长期扮演着承担者的角色。经常紧张的人每天可以吃3到5个新鲜的枣子来补充维生素C处理工作。

除了鲜枣，猕猴桃、橘子、橘子、青花椰菜、芦笋等富含维生素C的食物还能帮助分泌肾上腺皮质素(抗压激素)，从而对抗压力。

责任编辑：