51岁胡兵每日打卡健康餐,海参是标配,网友:难怪保养得这么好
51岁胡兵每日打卡健康餐,海参是标配,网友:难怪保养得这么好
原标题:51岁胡兵每日打卡健康餐,海参是标配,网友:难怪保养得这么好
胡兵今年51岁,但作为模特和演员的他,为了管理身材,时刻保持饮食健康。还在社交平台上连续打卡晒出自己的健康午餐,荤素搭配,种类非常丰富,很多网友看了他晒的健康餐后,纷纷留言:“难怪身材保持得那么好”“吃的总是营养均衡又丰盛,兵哥也太自律了吧”。话不多说,我们一起来看看胡兵的健康餐都吃些什么吧。
茭白炒肉+土豆丝+水煮蛋+玉米+紫薯+山药+海参
山药、紫薯和玉米在减肥期间都可以作为主食的种类,热量都比较低,含有丰富的膳食纤维,还能够给大家带来较强的饱腹感。而海参肉质软嫩,营养丰富,是典型的高蛋白、低脂肪食物。
丝瓜炒蛋+西兰花+水煮蛋+玉米+芋头+紫薯+山药+海参
这一天的午餐比较素,不过依旧有海参。丝瓜是夏季比较常见的蔬菜,夏天吃丝瓜能够消暑,还能保护皮肤。而说到健身餐,必然少不了西兰花。为什么健身的人喜欢吃西兰花?因为它的热量极低,而富含膳食纤维又能带来较强的饱腹感,还可以促进新陈代谢、帮助减肥。
青椒炒肉+凉拌黄瓜+玉米+煮鸡蛋+紫薯+山药+海参
凉拌黄瓜成为夏季饭桌上必不可少的凉拌菜,做法还简单,作为午餐来说,清爽无负担。想要减脂健身的小伙伴,要控制好整体热量,饮食均衡清淡,多吃低脂低热量的食物,高纤维和维生素也不能少。
玉米排骨汤+凉拌莴笋丝+海参+山药+红薯+南瓜
这午餐的分量都不多,但荤素营养还是很全面的。胡兵晒出的午餐中经常可以看到山药、红薯等粗粮,用它来代替米饭等主食,香甜软糯,好吃不长肉。这次蔬菜则换成莴笋丝,莴笋富含膳食纤维,热量低、水分含量,做成的凉拌莴笋丝清脆可口,口感一点不油腻。
清蒸虾+炒土豆丝+水煮蛋+红薯+玉米+山药
有眼尖的网友发现:今天没有海参了呢。减肥健康餐也是要适当增加一些蛋白的,像虾肉、鸡蛋等都是低脂的蛋白来源。但这些菜看着实在是少了些,大虾只有6只,感觉吃不饱的节奏呀。
茭白+莴笋丝+水煮蛋+红薯+黑玉米+山药+海参
依旧是没有米饭的一餐,每一种的食材分量都不多,但都很丰富,基本的营养摄入还是足够的。值得注意的是,胡兵这些午餐都有一些共性的特点,比如限制了热量、营养均衡、食材减脂、烹饪清淡等等。
青椒炒肉丝+海参+蔬菜汤+水煮蛋+玉米+山药+红薯
这一顿的午餐搭配挺丰富的,有汤有菜,口感清淡而不油腻,而且终于看到有炒肉丝了。玉米、红薯、山药依然是胡兵食谱里面常吃的,这些都属于杂粮,热量比较小,帮助肠道消化和排便,这样精心搭配的营养餐想要长胖都难。
炒鸡蛋+鸡胸肉+西兰花+虾仁+牛油果+红薯+玉米+南瓜+山药
这一份午餐看起来真的好有食欲的样子,粗粮做主食,虾仁和鸡蛋补充蛋白质,蔬菜补充维生素,有菜有肉有蛋还有水果,这样在保证低热量的同时,营养可谓是非常的全面呢。
以上就是胡兵连续打卡晒的营养午餐,每道都是少油、少盐、少糖和少碳水,这真是太自律了,果真这就是明星与素人的区别呀,一般人是学不来的。你觉得呢?
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