快手制作高颜值，口感超好营养高，一口一个好吃到爆

原标题：快手制作高颜值，口感超好营养高，一口一个好吃到爆

上班族可以看看这两种制作方法哦，寿司和饭团制作简单又美味，是非常快手的美味。不管是寿司还是饭团，都能加上自己喜欢吃的食材，保管你百吃不腻。

准备需要的食材：肥牛卷100g、米饭100g、菠菜100g、胡萝卜1根、黄瓜1根、鸡蛋4个。

步骤一：菠菜焯水后过凉水，挤干水分拌入1瓣蒜泥、1茶匙白糖、少许盐、1大勺芝麻油。

步骤二：冷冻的肥牛卷用冷水冲过变软后沥干水分，加1大勺白糖、1大勺芝麻油、1大勺生抽、1瓣蒜泥，腌20分钟。下锅少许油炒熟。

步骤三：黄瓜刨丝后加入少许盐，腌10分钟沥出水分。胡萝卜刨丝后，热油下锅炒软，放少许盐调味。米饭加白芝麻1大勺，少许盐，芝麻油1大勺搅拌均匀。

步骤四：鸡蛋4个打散，然后一次放1/4的鸡蛋液凝固后卷起来，再反复几次做成玉子烧，再切成长条。

步骤五：在毛糙的一面紫菜上均匀铺上一层薄薄的米饭，两头边缘一定要粘上米饭。然后把蔬菜和牛肉依次码好，再压实。最后再卷起来。

步骤六：卷好后在包饭上面抹上一层芝麻油，再撒上芝麻，刀用热毛巾擦一下，然后切成段即可。

今天再来制作一道，最简单的饭团，几分钟搞定一大盘，营养丰富，做成早餐或者是午餐，热一热就能吃啦，味道很是不错呢。吃起来不仅方便还耐饿，饭团来自于日本，传统的饭团是三角形状，经过代代的改良，现在饭团的形状各种各样，食材也可以根据自己的喜好随意添加。

金枪鱼饭团，米饭里面添加了玉米粒、西兰花、海苔，饭团里面还包了金枪鱼罐头，真的是太好吃了。饭团不仅可以出去游玩的时候方便携带，也可以当做早餐来食用，配上一碗豆浆或者牛奶、蔬菜汤，都是非常棒的选择，当然啦，还可以当便当，简单省事好吃。

准备所需食材：米饭2碗、海苔碎3勺、熟玉米粒3勺、西兰花碎3勺、寿司醋、盐少许、金枪鱼罐头适量；

步骤一：先将米饭准备好，玉米粒用的是速冻的，放锅中用沸水烫两分钟就可以捞出来，西兰花先不要切碎，直接放锅里烫两分钟，再切碎，米饭中几滴寿司醋，少许盐，再加入玉米粒和西兰花碎，拌匀。

步骤二：再把海苔碎放入米饭中，拌匀，家里没有海苔碎，直接用的成片的海苔，捏碎后加了一些白芝麻拌匀就可以用了。

步骤三：盘子上放保鲜膜，取两勺拌好的米饭，用勺子按扁，把金枪鱼罐头放在米饭的中间，喜欢吃金枪鱼可以多加一些哦。

步骤四：然后提起保鲜膜的四周，捏成一团，拧一拧让饭团更加紧实，保鲜膜取掉，摆盘就可以开吃了。

高颜值饭团，它的口感比寿司还美味，一口一个，好吃到爆。饭团的食材我用到了营养价值极高的西兰花，西兰花中含有硒元素，可以促进儿童生长发育，还能增强身体免疫力，所以用西兰花做的这款饭团特别适合孩子吃，里面可以包上自己喜欢吃的肉食，营养又健康哦。

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