妇科医生：女生来例假时，这几物敞开吃，或会有助于暖宫排毒

原标题：妇科医生：女生来例假时，这几物敞开吃，或会有助于暖宫排毒

女生来月经与卵巢周期性分泌雌孕激素，雌孕激素又周期性的引起子宫内膜变化相关。一般月经周期在四周左右，前两周为卵泡期，中间为排卵期，后两周为黄体期。卵泡期，卵泡逐渐长大，子宫内膜逐渐增厚，到排卵期，排卵。

月经的形成，具备几个必要因素，具体如下：

月经的形成主要是子宫内膜在卵巢分泌的激素的影响下，发生周期性的变化。卵巢在下丘脑和垂体分泌的激素作用下，分泌雌激素和孕激素。雌激素就会引起子宫内膜发生增殖期的改变，到了月经中期，卵巢排卵后就会刺激子宫内膜，形成分泌期的改变。

在雌激素的作用下子宫内膜呈增生期改变，同时卵巢当中一个优势的卵泡逐渐发育成熟，在黄体生成素的作用下卵泡发生排卵。如果卵子没有与精子结合，黄体会逐渐分泌雌、孕激素，14天后萎缩，雌、孕激素迅速下降，导致子宫内膜剥脱。

通常情况下，在月经前24小时，子宫内螺旋动脉会有节律性的收缩及舒张，继而出现逐渐加强的血管痉挛性的收缩，导致远端血管壁及组织的缺血坏死，从而剥落，脱落的内膜碎片以及血液一起从阴道里面流出，这即是所谓的月经来潮。

简单来说就是卵泡发育促使子宫内膜增厚，排卵后如果不能受精，那内膜就会脱落，形成月例，然后迎接下一个周期。青春期之前卵泡基本上没有功能。到了青春期，在脑垂体前叶的作用下，成熟的卵泡逐渐发育，同时合成雌激素。

正常月经流程：

月经是女性的正常生理过程，一般28-30天来一次月经，提前或者推后5-7天均算正常。一般月经受生活环境、心情及工作强度等影响。所以正常情况下，应该保持心情愉快、饮食规律、生活规律，这样有利于月经规律。

月经的形成是跟卵巢周期性排卵相关的。卵泡慢慢长大的过程中，会分泌雌激素，雌激素作用于子宫内膜，会促进其生长。卵泡排出后会分泌孕激素，孕激素能使增生的子宫内膜转化为分泌期，这个时候内膜不再继续增长。

不正常的人表现为入睡困难、多梦易醒早醒后无法入睡睡眠时间少于6小时因夜间缺乏睡眠次日感觉很疲乏精神不振嗜睡头晕、头痛、记忆功能出现下降、注意力不集中胃口不好还有点人表现为胸闷、心悸、耳鸣、手抖、血压不稳定。

为什么有的女生来例假时会痛经，有的却不会？

痛经可以是多种原因产生的，有些人认为经血引流不畅是导致痛经明显的原因，这在原发性痛经的患者是比较多见的，比如先天性的宫颈管过长、子宫极度的后倾后屈等都导致患者会出现经血引流不畅，会出现痛经。

母亲和外婆都有痛经症状，孩子也可能会痛经，内分泌失调、孕酮值增加或改变也可能会导致月经期痛经，精神过度紧张、压力大、环境改变都可能会导致痛经。

正常情况下女性在月经期间，大多数只是会出现些轻微的腰腹部酸胀感觉，不会出现明显的疼痛症状。如果出现比较明显小腹部疼痛症状，属于痛经，属于病理现象。建议女性在月经期间注意保暖，避免受寒，饮食方面忌食辛辣、刺激和生冷食物。

在女性月经期要注意的事情很多，主要表现在饮食、卫生上，注意外阴清洁，每天要清洗外阴，并且穿宽松、棉质的内裤，避免内裤过紧。饮食上注意不能吃生冷、刺激、辛辣食物，以免诱发或加重痛经症状。

妇科医生：女性来例假时，这几物敞开吃，或有助于暖宫排毒

1.红豆

在月经期间吃红豆是可以起到排毒的，并且可以补充体内维生素，铁，蛋白质等成分。不但起到排毒作用，还可以起到补血补气作用，同时洪洞中含有的膳食纤维可以促进肠道排出垃圾。因此可以适当的吃些红豆汤，还要注意保暖，不要着凉。

生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

2.当归

当归是常见的中药材，我们都不陌生。当归性温，其中含有多种对身体有益的物质，可以养血，还可以调经止痛，对女性身体好。45岁到50岁之间的女性，可以常用当归泡水喝，帮助子宫排出瘀血，减少毒素沉积，清洁子宫。

中医讲，当归性温，有温经、通络、散寒、化瘀、活血补血、润肠通便的功效，对女性有很大帮助，平时女性多喝一些当归水，可以帮助子宫排出污血和毒素，辅助调理痛经、月经不调的症状。

3.桑葚干

桑葚有滋阴补血、增强免疫力的功效，对子宫也有滋阴润燥的作用。对于病人月经量增多或子宫肌瘤有改善的效果，桑葚营养价值较高，能有效改善肾虚引起的腰膝酸软、多汗等症状。桑葚里面有大量的胆固醇进入身体，能有效促进胆固醇的排出。

4.红糖水

经期可以喝一些红糖水。红糖水有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的效果，如果经期有痛经不适或是血瘀不畅的症状可以适量喝一些。建议用红糖和生姜熬水喝，可以起到缓解痛经不适的效果。或是可以直接熬红糖水。

经后服用还可以改善女性的气色和精神差的状况。但也不可饮用过多，一般是早晚饮用一杯，持续一周左右即可。另外为了增强红糖水的功效，通常还可以加一些生姜末。

宫寒不能吃哪些食物？

存在宫寒的情况下，一般不宜吃寒凉的食物，像西瓜、冬瓜、黄瓜、冰糕等是不可以的。如果再服用此类的食物，会导致女性更加的宫寒，并且使月经血流通不畅，出现痛经的情况发生，也使月经血流出减少，不利于月经期的正常进行。

另外也要注意周围环境的保暖，不应淋雨，避免接触长期寒冷的环境中。在出现症状的时候，可以通过食物去改善，比如大枣、红糖等等。也可以通过艾灸驱寒的方式帮助恢复，药物上可以使用艾附暖宫丸等药物调理。#爱乐养生#

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