建议糖尿病患者,多吃这3种食物,少喝2种水,血糖会逐渐稳定
建议糖尿病患者,多吃这3种食物,少喝2种水,血糖会逐渐稳定
原标题:建议糖尿病患者,多吃这3种食物,少喝2种水,血糖会逐渐稳定
糖尿病是一种代谢性的慢性疾病,它有两种类型,一种是一型糖尿病,多跟遗传有关。另一种也是发生更多的二型糖尿,在后天形成的病症。不管你是属于哪一种,胰岛素分泌不足,同样都会让血糖水平波动,不利于身体健康。
持续这种恶化的情况,还会让糖尿病人群发生更严重的多种并发症,如糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病神经病变等等,有着威胁生命以及严重影响身体健康的危险。所以,为了让血糖水平越来越稳定,患糖尿病的人,要多吃以下这3种食物,少喝2种水。
1、患糖尿病的人要多吃全麦食物:
在日常生活中,糖尿病人群可以选择全麦的食物来食用,它的好处在于比其他的细加工谷物,有更多的膳食纤维、多种维生素、多种矿物质、生物活性物质等等,最重要的是可以延缓餐后的血糖水平,对病情有利。
因此,糖尿病患者要多吃全麦食物,但因为全麦食物的口感不好,即使是在市面上销售的也会添加一些糖分来供给大家。在购买的时候则需警惕,纯的全麦食物才是最好的。
2、患糖尿病的人群要多吃绿叶菜:
绿叶菜的范围很广,同样它也是我们机体需要的健康食物。在最新版《中国居民膳食指南》中提到,绿叶菜的健康标准是要占到我们全天蔬菜一半的范围才可以,也就是说一天之内要食用250g的绿叶菜。
充足的绿叶菜,可以为机体提供多种营养物质,避免糖尿病人群发生营养不良的危险,还可减少低血糖的现象,对于健康的人群也不能缺少哦。
3、患糖尿病的人群要多吃柚子:
吃过柚子的人都知道,柚子品尝起来会有微微的苦味,这个苦味来源其实是很好的营养物质类黄酮成分,可以减少血管的氧化、发生心血管疾病的危险。对于糖尿病人群,这种水果的水分高,糖分少,是个可以稳定血糖的好食材,在大批柚子上市的时候,每天不妨吃上一瓣哦。
4、患糖尿病的人群要少喝鲜榨果汁:
鲜榨果汁是不建议糖友去饮用的,它跟新鲜的水果相比,营养上要差很多,尤其是其中对血糖水平有利的膳食纤维,会在榨的过程中变成很多的水果渣,从而因为口感的问题被人们所抛弃。
因此,更建议糖尿病人群吃新鲜的水果而不是鲜榨的果汁。
5、患糖尿病的人群要少喝饮料:
市面上为了迎合糖尿病人群的需求,也相继推出了无糖的饮料,还有的是碳酸饮料也变成了无糖的。但对于这样的饮品,为了健康起见,也不要多喝,顾然没有糖分的加入,也可能会添加甜味剂,不利于健康。
各位朋友,你患有糖尿病吗?在饮食都会注意什么?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。
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