女性睡觉时,为什么会夹被子?说出来或许只有她们自己懂
女性睡觉时,为什么会夹被子?说出来或许只有她们自己懂
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大家都知道平躺着睡是最健康的睡姿,可是很多女生就是平躺着好长时间都睡不着,翻来覆去最后非要夹个被子或枕头、玩偶什么的睡,才能安心睡去。还有些女生是明明一开始保持平躺着或侧着的睡姿入睡的,半夜或早上醒来后发现自己不知不觉就夹着被子、半边身子露在外面醒来的,其实对于女生自己来说,早已习惯了,但是却引起了不少男性朋友的好奇。
其实,对于绝大多数女性来说,之所以只有夹着被子或抱着什么东西才能睡着,是因为这样的姿势给了她们很大的安全感。要知道,睡眠是一件非常放松的事情,人只有在同样放松的状态下才能安然入睡,这也是我们反复强调睡眠环境、床上用品以及睡前习惯的重要性的原因。
相对于总是很容易倒头呼呼大睡的男性,女性的入睡会比较困难、睡眠也比较浅,所以对睡眠条件就有着更高的要求,这并不是所谓的“矫情”,而是精神心理和生理上的性别差异所致,所以这些因素说出来,一般也只有女性会深有同感,男性则还是感到云里雾里的。
除了入睡困难和睡眠较浅之外,据统计,女性做噩梦的次数也比男性要多,究其原因,频繁受梦魇和噩梦困扰的人通常都存在比较敏感、脆弱的心理特质,与多数人想比,他们更容易将很多经历视作个人创伤。有时睡眠姿势不当或躯体不适也会诱发噩梦,比如睡眠中手臂或被子压迫胸部时,可能在梦境中体现为被恶魔压身,不能透气,因而呻吟、挣扎,引起噩梦。所以我们也会常常发现,如果一个人在睡眠过程中出现了做噩梦的症状,往往将其翻个身或换个姿势,就会慢慢恢复正常睡眠状态了。
因此,由于女性天生就比较敏感,所以她们会本能地采取一些措施来使自己更快地进入放松状态,维护自己的睡眠质量。不过,虽然夹着被子、抱着枕头或玩偶能够带来一定的安全感,但是女性的安全感主要还是受自身的精神心理方面的控制,所以女性在平时更要多多关注自己的精神心理健康,尤其是生活琐事导致的一些情绪问题,千万不能任由它去,否则不但容易影响睡眠质量,身体健康也会逐渐受到牵连。
最常见的就是女性由于生理期带来的情绪周期性变化,众所周知,女性在生理期时容易出现焦虑、抑郁、难以集中注意力、感觉压力增大、易激动易生气、情绪波动大、睡眠障碍、没精神,即便是以往喜爱的活动也提不起丝毫兴趣,这些还算是轻微的,约有5%的女性症状会非常严重,不仅会对女性的健康造成损害,还会对她们的家庭、事业以及人际关系造成严重不良影响。
当女性遇到此类问题时,首先最关键的就是要接受这种正常现象,调节心情,让自己不为此紧张或者焦虑,毕竟正常人每个月都要经历一次,它们也确实会打乱我们的工作、生活节奏,对于情况比较严重的、自己实在无法缓解的女性,建议在医生的指导下,选择某些抗抑郁或抗焦虑药物来帮助自己对抗严重的情绪波动和抑郁症状。
除此之外,运动一直是缓解压力的最好方法,也更容易助眠,因为运动能促进大脑分泌内啡肽,而内啡肽又被称为天然的止痛剂,像快乐因子多巴胺一样,能带来欣快感,帮你舒缓压力。而心跳加快、肌肉充血、血压升高时,也有助于释放能量、缓解压力,运动后带来的机体疲劳和放松能让你睡眠更香。
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