养生专家“林海峰”离世,享年51岁,深刻反思:4种养生方法太伤身
养生专家“林海峰”离世,享年51岁,深刻反思:4种养生方法太伤身
原标题:养生专家“林海峰”离世,享年51岁,深刻反思:4种养生方法太伤身
导语经济基础决定上层建筑,如今人们不再将关注点放到如何吃饱吃暖上,反而注重如何养生,特别是老年人非常看重健康养生,会通过改变日常的饮食习惯来达到养生的目的,还有一部分老人会借助于保健品。
在这种环境背景下,一些养生专家就成为了老年人心中标榜的榜样,事事都向他们看齐,养生专家所给的养生建议也“如同圣旨”一般深受大家的追捧。
01
养生专家“林海峰”离世,享年51岁,让人唏嘘
关注养生健康问题的人大多都了解林海峰,他被称为“自然疗法大师”,一直是内地公认的有名养生学者,可谁也没想到,这位信奉“断食排毒自然疗法”的养生学者,在51岁的时候竟然因为吃了一袋过期的红枣意外离世。
其实林海峰是比较有争议的一个人,他曾在社交平台上发表过一些不实的养生言论,比如“大米是毒药;无论是高血压还是鼻咽癌,都不需要去医院治疗,排出毒素就好了”等等这些观点也遭到人民网的批评,被指责不符合医学常识,甚至还有可能害人。
不过也有一部分人非常信奉林海峰的养生观点,甚至至今仍在坚持做。
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4种养生方法太伤身,建议尽早终止
1、多吃粗粮好,大米是毒药
粗粮虽然含有丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动,帮助消化吸收,解决老人便秘的问题,但是粗粮吃多了会导致营养不良,摄入的粗粮过多,肠胃无法充分消化和吸收,还会引发腹胀腹痛等,所以不要一味的只吃粗粮,应该按照一定的比例混夹着吃。
林海峰所谓的“大米是毒药”的说法没有任何科学依据,是错误的言论,之所以说大米是毒药,主要是认为大米中的碳水化合物较多,是升糖指数非常高的一种食物,是高血糖的一大来源。
但实际上如果缺少了碳水化合物会导致低血糖,引起头晕、乏力、视线模糊等症状,大米中不光只有碳水化合物,还有脂肪,维生素,蛋白质等营养物质能够供身体所需,所以大米并不是毒药。
2、不吃油盐降三高
在林海峰的观念下认为高血压,高血脂等一系列的疾病和高油盐的饮食习惯有关系,所以不吃油盐就可以降三高。
但实际上这种错误的养生理念反而会导致身体营养不良,长时间不摄入油盐很容易导致神经衰弱,食欲下降等,应该是低油低盐而不是不吃油盐。
3、热衷于各种保健品
如今市面上的保健品种类越来越多,老年人在诸多保健品中挑花了眼睛,甚至不惜花昂贵的费用购买保健品,以求身体健壮。
但很多保健品很多都是商家搞的噱头,并没有宣传那样有效果,是药三分毒,吃多了保健品反而会加重肾脏的负担,不利于身体健康,所以大家不要将保健品视为养生的佳品,养成良好的生活习惯比吃保健品更实用。
4、晨起立即锻炼
很多老年人起床后第1件事就是去广场上锻炼,虽然晨练是一个好习惯,但是早晨这个阶段,老年人的血压是比较高的,运动锻炼幅度过于激烈,会很容易引发心脑血管疾病。
建议将锻炼的时间放到早上9:00~10:00锻炼才最为合适,这个时间段正好晒晒太阳,帮助补充钙,防治骨质疏松。
03
要真正科学健康养生,这几点才重要
1、合理饮食才重要,“断食排毒法”不可用
林海峰认为白面大米是身体疾病的罪魁祸首,所以日常饮食中只吃蔬菜水果,这样才能够保证身体健康程度。
林海峰所主张的断食疗法和当前人们推崇的“辟谷”非常类似,辟谷主要是指不吃五谷来达到养生排毒的目的,但这种方法用目前没有任何证据表明能够对身体带来好处。
所以建议大家饮食一定要合理,不能只吃蔬菜水果,不吃主食。
2、锻炼要适度
不建议老年人晨起后立即锻炼,很容易导致血压升高,运动运动强度不宜过大,要根据自身的情况去考虑。
3、既要养身,更要养心
所谓的养生其实是指两方面,一是指养身,二是指养心,所谓的养心就是指心态要良好,避免心理负担过重引发心理疾病。
结语:面对耸人听闻的健康理论,希望大家都能够保持足够的清醒和理智,用平和的心态去对待,用理智去判断,林海峰虽然倒下了但是还会有无数个大师蜂拥而起,希望大家不要盲目崇拜,毕竟谣言止于智者。
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