快速“恢复”视力,7招帮你缓解眼睛疲劳,原来这么简单
快速“恢复”视力,7招帮你缓解眼睛疲劳,原来这么简单
原标题:快速“恢复”视力,7招帮你缓解眼睛疲劳,原来这么简单
眼睛是心灵的窗户,没有眼睛,世界一片漆黑。现在电子产品泛滥,我们成天面对电脑,手机的诱惑,那些爆炸性的新闻,手游,八卦,诱惑着人们一直看下去,舍不得离开一会儿,这对视力的伤害太大了。
长此以往,使我们看东西模糊,不真切。中国有着世界上很高的近视率,很多人离开了眼镜就束手无策。所以平时对于眼睛要小心保护,即使因为迫不得已需要长时间的用眼,那么过后要采用一些方法来恢复视力,以免把假性近视变成真性近视。
下面介绍七个方法可以帮你恢复视力,我们来逐一了解下:
01
转眼
方法:选择一个安静不易被人打扰的场地,身心放松,注意力集中,双眼睁开,眼球先凝视下方,然后缓慢转到左、上、右、最后回到下方,这样完成一圈。如此顺时针转九圈,然后再以同样的方法逆时针转六圈。
每次转的时候,眼珠尽可能地达到极限,速度要慢,不要很快地转过去。这样做是使眼肌得到锻炼。经常这样做,可以使眼睛不易疲劳,目光炯炯有神。注意在做的过程中,只转眼球,头颈不要跟着转动。
02
望绿
相比于其它颜色,绿色的波长较短,成像于视网膜前,使眼睛得到放松。方法:看离20米远的绿色植物,全神贯注,目不转睛地看20秒左右,仔细辨认绿植树叶边缘的轮廓。
然后把手掌伸到眼睛前方30厘米处,手掌要稍高于眼睛,花5秒钟的时间从上到下看清掌纹,然后再如前一样看绿植20秒,然后再看掌纹,如此反复十分钟左右。每天三次,对于改善视力有明显的好处。这个方法既简单又方便。
03
熏眼
用茶水熏眼。方法:泡上热茶,把杯子移到眼睛下方,稍微闭上眼睛,感受带着热水气的熏蒸,加速眼部的血液循环。
蒸气里面含有的水汽使眼睛变得很舒服,很滋润,尤其是对于常常眼干,眼疲劳的人来说,经常用茶水熏,可以得到很好的缓解,使眼睛明亮灵活,注意茶水的温度以不感到烫为宜。
还可以经常用凉水洗脸,可以增加眼睛对于疾病的抵抗能力,保护视力,使眼睛的疾病减少。
04
熨眼
方法:放松身心,闭上眼睛,两只手掌相互摩擦生热,感到烫乎乎的时候,用手掌捂住眼睛,待热力散去,把手掌拿开,然后使劲睁开眼睛,用食指和中指轻轻按压眼睛周围。重复这个做法三到五次,这样做的好处是促进眼部的血液循环,使新陈代谢加快,更好地保护视力。早晨熨眼的效果更好。
05
做眼保健操
眼保健操我们在上学时都学过,现在有些观点认为这是无用功,其实不然,做眼保健操可以使眼睛以及眼部周围的组织得到按摩放松,能够缓解睫状肌的痉挛,有效改善眼疲劳。使视力得到休整和恢复。
06
日光浴
天气晴好时,闭上眼睛对着太阳,感受太阳光透过眼睑,这样做的好处是可以刺激眼细胞。近视眼因为对光线敏感,经常有眯眼的动作。进行日光浴可以提高眼睛对于光线的接受度。
07
多眨眼睛
长时间聚精会神地看东西,容易眼疲劳而变成近视,特别是在内容吸引人的时候,更会忽视这一点。所以,要养成习惯,提醒自己经常眨眼睛,使眼睛得到片刻的休息和放松,缓解眼疲劳。这个方法随时随地都可以做。
以上七个方法经常使用,可以有效地避免近视,不想给鼻梁上架两片眼镜,或者是戴上使人感到极不舒服的隐形眼镜,就要特别注意。
另外,可以在饮食方面进行改善。多喝水可以补充水分,缓解眼睛干燥。吃深海鱼可以帮助视网膜发育健全,防止白内障。动物的肝脏,柠檬,蓝莓,柑桔等水果和蔬菜等对于改善视力也有好处。
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