挑食有时候也是好事？一旦步入50岁，这4种食物还真得“挑”

原标题：挑食有时候也是好事？一旦步入50岁，这4种食物还真得“挑”

生活中，我们经常对孩子说：不要挑食！去医院检查身体的时候，医生会这样告诉我们：要注意营养均衡！这些都是在告诉我们，挑食会对身体带来不好的影响，我们要做到不挑食，当然更不能厌食。其实生活中并不是每个人都要做到不挑食的，他们不仅要挑食，还要挑的对，挑的准！

一、过度挑食的人将遇到这些问题！

一般来说，轻微的挑食对身体的影响不是很大，但若是过度挑食，将会对人的身体造成不好的影响。尤其是未成年人群，如果过度挑食，将严重影响身体的发育，更会对身体的健康构成威胁。

1、影响生长发育

挑食对于生长发育的影响大多体现在未成年人身上，毕竟小朋友在长身体的阶段，主要吸取足够的营养，如果长期挑食，营养摄入不均衡，那么像钙、维生素这类的营养元素缺失，直接影响身高、体重的增长，严重的会引起生长发育停滞。

虽然成年人已经发育完成，但如果长期的过度挑食，身体也会受到一定的影响。比如不吃青菜的人，他们体内就会缺少维生素和膳食纤维，体内的代谢会变得缓慢，严重的会生病。

2、对肠胃有影响

在正常饮食下，人体的肠胃功能是正常运转的，但如果长期的过度挑食，肠胃功能的消化和吸收受到影响，就会变得紊乱。长此以往下去，人体的肠胃功能会变得越来越差，当然，人也会变得越来越瘦，一副营养不良的样子。

有人说，不吃这个不吃那个可以减肥，这种想法本身就是错误的。如果纯粹为了减肥，那么可以改变饮食，但还是要注意营养均衡，但如果因为挑食身体变瘦，虽然达到了减肥的效果，但是病态的瘦会给身体带来很多负面影响，毕竟严重的营养不良容易引起一系列的疾病，因此饮食还是要全面才行。

3、影响免疫力

我们都知道，自身免疫力强，就会减少生病的次数，但是过度挑食对于免疫力的影响还是很大的。食物中含有丰富的营养元素，我们需均衡吸收，但若是挑食，营养摄入不够，就会影响身体，导致免疫力下降、营养不良性贫血等。

对于我们来说，强大的免疫力是自身的一道屏障，可以很好地保护我们。现在各地爆发的新型冠状病毒，主要就是靠自身强大的免疫力战胜它，试想一下，如果免疫力低下，那么我们怎么与病毒作斗争？因此，好好吃饭，营养全面还是很重要的。

二、对于他们来说，“挑食”是一件好事？

对于一些特殊人群来说，“挑食”还是很有必要的，比如糖尿病患者，他们就需要忌口。正常来说，人到50岁以后，适当地“挑食”是一件好事，这是由于身体的机能发生了变化，且这个年龄段的人群也是一些疾病的高发人群，因此饮食一定要“挑”。

1、高糖食物

人一旦到了50岁，身体的代谢能力下降得很明显，此时如果摄入很多高糖食物，患糖尿病的几率就会变大。我们都知道，如果高糖食物摄入过多且不能及时代谢时，就会引起肥胖，血糖升高，这时就很容易患糖尿病了。因此，到了50岁，要控制饮食，高糖食物尽量不要吃。

生活中常见的高糖食物主要有甜品、糕点，还有一些糖分较高的水果，比如西瓜、葡萄等。这类高糖食物尽量少吃或不吃，毕竟中老年人得糖尿病的也不在少数，所以我们一定要注意。

2、腌制食物

关于腌制品，我们一直都在强调要少吃或不吃，但一般老年人对于这种食物的喜爱颇深，餐桌上这种食物出现的频率也是很高的。其实，在腌制品中，亚硝酸盐的含量是比较高的，经常食用会致癌，这一点大家都是知道的。

50岁以后人体的分解排泄等能力都在下降，因此不适合经常食用腌制品。

3、剩饭剩菜

对于经历过贫穷日子的中老年人，年轻时的缺衣少食让他们格外珍惜粮食，因此剩饭剩菜就出现在第二天的餐桌上。其实剩饭剩菜很容易滋生大量的细菌，对肠胃会造成一定的伤害，因此我们在生活中要杜绝剩饭剩菜。

如果中老年人实在是怕浪费食物，那么我们可以在每一次做饭的时候，少做一点，这样就不会浪费粮食。对于居家做饭的人们，可以少做多餐，这样既能避免浪费，又能吃到新鲜的食物，一举两得。

4、浓汤

有人说，多喝浓汤有营养，老年人喝汤有助于消化，其实这种说法是错误的。其实汤对于我们来说，确实有助于消化，但是浓汤喝多了，会引发心脑血管类疾病。我们所认为的浓汤，里面含有丰富的脂肪和嘌呤，长期喝这种汤，反而对身体不好，可能增加了患心脑血管疾病以及高尿酸症的概率，因此50岁以后的人还是要忌这口。

三、人到中老年，该吃什么、怎样吃才能更健康？

有句俗话是这样说的“病从口入”，这就告诉我们入口的食物一定要注意，不仅要新鲜，还要健康。人一旦到了50岁，身体的各方面机能都在不断下降，因此在选择食物上要格外注意，那么怎么吃、吃什么才能更加健康呢？

1、吃新鲜的食物

在上文中，我们提到不要吃剩饭剩菜，不管是50岁还是几岁，入口的食物当然要新鲜。过期的食物往往会发生变质，食用后身体多少会出现不良反应，因此杜绝过期食品是我们坚决提倡的。

一般50岁以上的人，经历过物资匮乏，会对食物格外珍惜，因此会吃剩饭剩菜。在这里，我要提醒大家的是，剩饭剩菜里面会产生对人体有伤害的物质，因此我们可以每次少做一点，尽量吃新鲜的饭菜。

2、多吃五谷杂粮

我们都知道，五谷杂粮中含有丰富的纤维，对于人体的吸收消化是有好处的，因此到了50岁以后，要多吃一些杂粮。由于年龄的增长，人体的机能在逐渐下降，这时就要吃一些助于消化的食物，相比较大米，杂粮还是很好消化的。

虽说粗粮对于中老年人来说，对身体更有益处，但是要合理地食用粗粮，做到粗细结合。生活中可以选择一些荞麦、燕麦等，这些比较好消化，而且营养很全面，口感也还不错，当然小米也不错，比较养胃，适合肠胃不太好的人群。其实每个人的饮食要根据自身而定，适合自己就好。

3、饮食要清淡

清淡的饮食，是比较养生的。外面的饭菜，大多重油重盐，长期食用这种饭菜，不仅会变得肥胖，还会给身体带来一定的危害，因此我们呼吁：自己动手做饭，以清淡为主。

为什么说年过50岁的人要饮食清淡呢？因为这类人群自身代谢速度下降，如果长期食用重口味的饭菜，会导致脂肪堆积，影响代谢，严重的会引起心脑血管疾病。

4、蔬菜水果少不了

水果和蔬菜中含有大量的维生素和纤维，对于人体都是极好的。每天食用定量的水果和蔬菜，不仅可以补充人体内缺失的营养元素，还能加快人体内的代谢，而且酸甜的水果还能激发人的味蕾，可以更好的养成一些饮食习惯。

生活中适合中老年人吃的水果有很多，比如梨子、猕猴桃等，口感酸甜，营养健康。其实如果自身血糖不高的情况下，可以适当地吃一些葡萄，草莓和枇杷也是很不错的选择。不过每次吃水果的时候，不要吃太多，一次少吃一点，不宜过量。

四、不仅要“挑食”，50岁以后这些运动也少不了

到了50岁，虽然饮食上要注意，但是如果只吃不动，身体的健康还是得不到有力的保证，因此运动也是少不了的。运动的方式那么多，到底哪一种才适合50岁以后的人呢 ？接下来我就给大家推荐几个。

1、快走

对于身体无异常的人来说，快走是一个不错的选择。快走没有固定的速度，人的身体都是有差异的，因此每个人的快走标准也不一样，每天坚持快走30分钟，不仅可以改善骨质疏松症，还可以有效的预防中风，这对于50岁以上的人来说是极好的。

快走也是有一些要求的，首先要准备好一双舒适的鞋子，如果天气寒冷，还要准备防寒的衣物，最重要的是，在快走之前还要做一些拉伸，这样可以减少受伤。在快走初期，要根据自己的身体，循序渐进，达到运动的效果即可。

2、慢跑

慢跑是一种强度不大的有氧运动，对于50岁以上的中老年人来说是很好的锻炼方式。首先慢跑对于中老年人的心脏功能是有好处的，同时还可以预防肌肉萎缩，对于一些中老年人常见的疾病也有预防的积极作用。

不过在慢跑前，一定要做好充足的准备。舒适的运动服、运动鞋，还要做好拉伸准备，这样可以预防在慢跑中受伤，对于养生的中老年人来说，每天坚持半个小时以上的慢跑，对于身体还是很好的。

3、瑜伽

瑜伽是一种通过拉伸，结合呼吸的有氧运动，是一种很好的锻炼方式。对于中老年人来说，拉伸筋骨，可以预防肌肉萎缩，还可以减少生活中的肌肉拉伤。不过在练习瑜伽的过程中，要根据自身的承受能力，选择合适的体式，达到锻炼的效果即可。

这里需要提醒大家的是：一定要选择专业的瑜伽机构进行锻炼，千万不要自己盲目地练习，万一力量不对，很容易受伤。

4、球类运动

说到球类运动，我们总会想到篮球、足球，但这里我说的则是羽毛球、乒乓球等。对于50岁以上的中老年人来说，羽毛球、乒乓球等球类运动更适合他们，因为这些运动比较柔和，每天坚持半个小时还是很轻松的，而且这些运动还会促进与他人的沟通，可以让每天的生活更加精彩。

结语：

虽然生活中我们每天都说“不要挑食”，但是作为50岁以上的中老年人，适当地“挑食”也是必要的，毕竟到了这个年龄段，身体的机能在下降，代谢也在下降，有一些食物确实不能再吃了。吃适合自己的食物，加上自律的运动，这才是中老年人正确的生活方式，也是健康的生活方式。

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