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花生,是高血压“加速剂”吗?医生:稳定血压,“1红2白”需少吃

花生,是高血压“加速剂”吗?医生:稳定血压,“1红2白”需少吃

花生,是高血压“加速剂”吗?医生:稳定血压,“1红2白”需少吃

原标题:花生,是高血压“加速剂”吗?医生:稳定血压,“1红2白”需少吃

如今生活中,三高疾病的发病率越来越高,严重影响人们的健康生活,给身体造成了严重的影响,特别是高血压的情况也是处在居高不下的状态,对心理伤害也是不轻的。

什么是高血压?

高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),也是常见的一种慢性疾病,也是心血管疾病中风险比较高的一种。

而且,对于一些老年人来说,随着年龄的增长,血压也会逐渐增高,这样的话,也会作用于心脑肾等多个器官,从而就会对身体造成一定的伤害。

所以只要注重将体内血压控制在合理的范围内,才能够保持身体的健康状况。

而如今,患上心脑血管疾病的人群也不在少数,严重影响人们的健康生活,如果长期处在血压居高的状态,也会刺激血管受损,导致心脑血管疾病的发病率增高,危机到个人的健康,所以在生活中,要注重对于血压的控制。

高血压是什么原因引起的?

1、其实像是在肥胖也是引起血压升高的一个重要因素,因为身材过度肥胖就会对血管造成一定的挤压,也会导致血液循环速率变差,造成血压升高的问题。

2、本身存在一定的脑血管疾病,如果没有及时的进行控制,也会导致血液浓度增加,从而对血管造成一定的刺激,导致血压升高的问题产生。

3、对一些存在肾脏疾病的人群来说,也会导致血压出现升高的情况,特别是对一些急慢性肾小球肾炎的人群而言,往往伴随高血压症的问题。

4、日常盐分摄入过多的话,就会导致钠元素摄入超标,对血管造成刺激导致血压升高,诱发高血压以及并发症的问题产生。

5、长期处在精神过度紧张的状态下,也会导致血管受到损伤,造成血压急剧升高的问题,对身体的影响比较大,所以也是要注重调节个人的情绪。

6、其实身体内部缺乏钙质的话,也会导致血压升高的问题产生,所以在生活中要注重适当的补钙,这样才能够保证血压的稳定,预防并发症。

我国高血压的诊断标准如下:

1级高血压血压值为收缩压140~159 mmHg且舒张压90~99 mmHg,医学书写为140~159/90~99 mmHg;

2级高血压血压值为160~179/100~109 mmHg;

3级高血压血压值高于180/110 mmHg。

所以在诊断高血压的时候,一定要注重测量血压的水平,当然也要诊断2~3次确定血压值,保持身体的健康状况,一旦出现血压升高的问题,也要注重适当的调节,对于身体的伤害也是比较大的。

特别是在饮食和作息方面,对此有很多人提出花生是高血压的加速剂,摄入过多就会导致血压居高不下,影响身体健康,那么事实真的如此吗?

花生,是高血压“加速剂”吗?

花生作为生活中常见的一种坚果类食物,营养价值非常高,其中含有多种维生素以及不饱和脂肪酸等物质,能够帮助其他保护血管的效果,提高血管弹性,促进血管内部毒素垃圾的代谢,也不会影响到血压的水平。

不过也要注意的是,花生的油脂含量也是不低的,一次性摄入过多的话就会加重血管负担导致血液浓度增加。

特别是一些油炸花生或者是盐渍花生,都会影响到血压的稳定,所以在平时尽量选择吃一些生花生或者是水煮花生适当摄入,这样才有利于血压的控制。

医生:稳定血压,“1红2白”需少吃

【1红】

1、红烧肉

对于一些高血压患者来说,若想体内血压稳定的话,像红烧肉是不建议多吃的,虽然说红烧肉非常的美味,但是油脂含量相对较高。

一次摄入过多,除了会造成肥胖的情况之外,也会导致胆固醇摄入超标,加重血管负担,造成血压升高的问题,影响个人健康,建议还是管住嘴。

【2白】

1、盐

高血压患者在日常生活中一定要注重控制好食盐的摄入量,因为像一些食盐一次性收入过多的话,就会导致钠元素出水超标,这样也会加重血管负担,导致血压急剧升高的问题,诱发并发症以及脑出血的危险。

所以根据世界卫生组织建议,成年人每日的食盐摄入量最好不要超过6克,而对于一些本身存在血压高的人群来说,不要超过4克,这样才有利于这样的稳定。

2、白酒

过量饮酒除了损伤肝脏之外,酒精进入体内也会加重血管的负担,从而都会导致血管受到一定的刺激,造成血压升高的问题,也会导致血管破裂的问题产生影响自身健康。

所以在生活中,也是要注重及时戒酒才有利于调控血压,让你的血管更加通畅。

若想调控血压,我们日常应该怎么做?

①积极减肥,控制合理的体重;

②减少食盐的摄入量,注重补充钙元素以及钾盐;

③减少高油腻食物的摄入,注重清淡饮食;

④注重适当的运动,增强代谢能力,排出毒素,控制血压;

⑤及时戒烟戒酒,减少有害物质的摄入,保持身体健康;

⑥保持积极乐观的心态,维持体内内分泌的美妙,增强血管弹性,稳定血压值。

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