高血压最“怕”的5种天然食物，经常服用，血压会逐渐降下来！

原标题：高血压最“怕”的5种天然食物，经常服用，血压会逐渐降下来！

高血压是一种影响心脏健康的疾病，所以如果控制血压正常，那么对于健康生活更有帮助。

每次心跳，你的心脏都会通过你的动脉抽血。当每次心跳的压力高于正常时，这称为高血压。

在确定您是否患有高血压时，需要记住两项措施：收缩压是指心脏跳动时的压力；舒张压是心脏休息时的动脉压。一般来讲，正常动脉压应该为120/80 mmHg。第一个数字对应于收缩压，第二个数字对应于舒张压。

有一些因素会影响动脉压，其中一些与人们可以改变的坏习惯密切相关，包括：

1、肥胖

2、过量饮酒，

3、高钠饮食，

4、使用某些药物，

5、久坐不动的生活方式。

然而，也有遗传原因。根据一些研究，高血压是遗传性的。这种情况会增加其他心血管疾病的发病率和死亡率，但由于高血压在早期阶段并未真正表现出任何症状。因此，在不知情的情况下患有一系列跟高血压有关疾病的人有很高比例。

有些食物非常适合控制和缓解某些疾病的症状。在这里，我们将谈谈这些控制高血压的食物。

1、柠檬汁

高血压如果出现液体潴留绝不是一个好的现象，但柠檬在这方面有一些很好的作用，因为它是维生素C的重要来源，因此，它有助于对抗由于液体积聚而在体内积累的毒素。

此外，柠檬汁的特点是它的利尿和过滤能力。它含有大量的水，可以安全和自然净化身体，有助于消除增加血压的物质。

我们可以用一杯水大约250毫升，加上1份柠檬汁50毫升，将两者混合，不加其他甜味剂，空腹食用。

2、香蕉

众所周知，香蕉含有大量营养素。他们的钾含量很高，这有助于调节动脉压。此外，钾离子对身体的恢复效果在运动后也比较明显。

所以，如果没有肾脏问题的话，建议在日常饮食中加入香蕉。

当然，增加钾降压，也可以通过减少饮食中的钠含量来做到，这需要在饮食中添加少量的盐，也要减少加工食品的消耗。

3、大蒜

大蒜被认为对许多代谢类疾病非常有用。同样在高血压的情况下，大蒜为动脉的扩张提供帮助，并且防止血栓的形成。

服用大蒜很简单，可以将其切片食用，也可以每天吃一瓣大蒜，或者按照北方的习惯，将其浸泡在一瓶醋中一到两周，这样制作的腊八蒜，不仅可用于调味，也可以用于辅助降压。

4、橄榄油

自古埃及时代以来，橄榄及其衍生物的好处在健康领域众所周知。在预防高血压方面，橄榄油可作为身体的天然调节剂，减缓血液的快速流动。

橄榄油的脂肪由三千种不同的成分组成，它有助于防止细胞氧化；调节和更好地控制血糖；减少坏胆固醇（LDL）的含量。

5、西瓜

西瓜也是控制高血压的最佳食品之一，因为它能够扩张血管。，这也降低了中风的发病风险。西瓜还提供L-瓜氨酸和L-精氨酸。这是两种氨基酸，可以增强血管张力，调节动脉压。

以上5种食物对控制高血压有自己独到的用处，但介绍它们并不意味着如果你血压高就得整天吃这些食物，如果高血压已经出现，首先应该去咨询医生，看是否需要药物治疗，其次再考虑通过运动和食疗的形式辅助，其实在当季选择合适的果蔬也是对高血压有帮助的。

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