莲藕加一宝搭配，常食增加雌激素，血管不堵了，皮肤也嫩滑

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莲藕富含的维生素C和粗纤维既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。

胡萝卜含有植物纤维，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫能力。胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品。

磷虾藕饼的做法步骤

1准备好原料，磷虾提前从冰箱冷冻室拿出解冻，莲藕洗净去皮，胡萝卜去皮，香葱洗净切碎。

2莲藕用擦丝器擦成蓉。

3胡萝卜擦成蓉。

4把莲藕和胡萝卜放在纱布里挤出汁水。

5挤出来的莲藕和胡萝卜汁放入奶锅中。

6小火加热，一边加热一边搅拌以免糊底，直到煮开备用。

7把挤干的莲藕胡萝卜放入容器中，放入磷虾肉。

8放入熬好的胡萝卜莲藕汁，放入适量盐，五香粉，香葱碎。

9先放入适量玉米淀粉，不要一次性放入，搅匀后如果感觉太稀，再放入粘米粉，没有粘米粉了可以放普通面粉。

10搅拌到如图状态，就可以了。

11电烙饼锅提前预热，刷少许油，用勺子挖磷虾藕饼面糊到电烙饼锅中，尽量搞圆一些，一面定型后翻面。

12直到煎至两面金黄熟透，取出就可以食用了。

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