32岁宝妈接触健身11年,体重160斤,她认为健身的本质就是健康
32岁宝妈接触健身11年,体重160斤,她认为健身的本质就是健康
原标题:32岁宝妈接触健身11年,体重160斤,她认为健身的本质就是健康
大家都知道健身这一产业现在是越来越发达,而健身也带火了很多的健身达人。很多人健身的理由也非常的简单,那就是为了拥有好的身材曲线。其实健身也不能单单为了自己的身材,最重要的还是健康,没错健身给人带来最大的益处就是可以让你拥有健康的身体。
这位叫做Mia Sand的教练就是这样的想法,Mia Sand是一名健身教练,到现在她已经健身11年了,体重一直维持在160斤左右。而接触健身11年,她也很一直向别人传递着健身的美好。不过对于网络上很多的健身达人她都不是很喜欢,因为很多网络上的那些健身达人连一些肌肉功能都不懂,就去开私教课这让她很不满意。虽然她也知道这些健身红人的身材确实是非常好,但是她一直认为这不是健身的目的,健身的本质好处就是健康。
Mia Sand今年已经32岁了,几个月前她刚刚生了孩子,生孩子是很辛苦的,但是呢她没有歇息太长的时间,生完孩子一个月后她就回到了健身房。经过一段时间的努力,她的身材又一次回到了160斤。虽然生完孩子后,她的肚子上多了很多的脂肪,但是呢长期的训练却让她看起来更加的强壮。
身为健身教练的她自然是力量训练和有氧动作都是结合训练的,而且每一个动作她都非常的认为对待,她认为做这些动作一定要专业。她说过自己最喜欢的动作那就是杠铃深蹲和卧推了,其实想要练出好的身材曲线那就一定要做这些动作的。
除了自己喜欢健身,她的丈夫也是非常的喜欢健身的。也正因为两人都喜欢健身,所以就算她的体重一直在上升之中,她的丈夫也是非常的支持她的。
而现在她已经拥有85万的粉丝了,其实小编认为Mia Sand说的不错,健身的本质是为了健康的身体,不管身材是纤细还是强壮,自己喜欢就可以啦。
接下来开始我们今天的训练。
动作一:
躺在你的左侧,将头放在你的左臂上,并将右手放在胸前的地板上。左腿弯曲,并且右腿伸直。在不移动身体任何其他部位的情况下,尽可能高地慢慢抬起右腿。在顶点暂停几秒,然后返回起始位置。另一侧重复。完成3组,每组12个。
动作二:
双手与膝盖着地,臀部在膝盖上方和肩膀在手腕上方。保持你的脊柱中立,将右腿伸直到侧面,以脚尖接触地面。右腿在空中以弧度抬向左腿左侧,将脚趾接触地面,然后回起始位置。另一侧重复,完成3组,每组12个。
动作三:
平躺,膝盖弯曲,双脚放在离你臀部30-40厘米的地板上。然后通过你的脚后跟并挤压臀部,使臀部抬向天花板。在降低开始前保持姿势两秒钟。完成3组,每组12个动作。
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