不论男女,经常在“这个时间点”排便的人,或有利于身体健康

原标题：不论男女,经常在“这个时间点”排便的人,或有利于身体健康

大便是每个人都需要做的事情，这也是身体的正常反应。通过正常排便，身体的垃圾毒素可以正常排出，稳定身体循环，保持健康。

在日常生活中，由于饮食和生活习惯不良，脾胃可能受到损害。许多人便秘。他们每两三天或每周排便一次，这将导致胃肠道问题。

在日常生活中，我们需要养成规律的排便习惯。如果你能保证每天这个时候的排便，它可以有效地减轻肠道负担，延长寿命，培养健康的体质，这将有助于你的身体。如果你好奇，不妨看看。

人的健康与肠道有关吗？

在医学领域，肠道被称为第二脑，这也意味着肠道对人类的健康和寿命有重要影响。关心健康的朋友，我相信我听过这样一句话：胃不舒服就是坐立不安！这是一种中医理论，也解释了消化系统和睡眠神经系统之间的密切关系。

肠道系统健康和大脑系统健康一样重要系统相互配合，相互影响。当一方出现异常时，另一方会做出相应的反应。

肠道内，其数量超过100万，其中一种是人类细胞数量的2~10倍，细菌占主导地位，因此又称肠道菌群。

肠道代谢性疾病.神经系统疾病.心血管疾病.自身免疫性疾病.癌症等多系统疾病密切相关，可见一旦肠道出现问题，就会出现各种疾病。

无论男女，习惯在两个时间点排便的人，都有利于身体健康。

1.早起后立即排便。

早上起床后，经过一夜的新陈代谢，我们的身体正在慢慢醒来。我们体内有一些毒素和垃圾。因此，如果我们早上起床并立即排便，我们体内的毒素和垃圾可以及时排出，这更有利于各种器官的新开始。排便后吃高质量的早餐更有利于我们的健康。

2.早餐前后两小时内排便。

为了控制体重，有些人晚上可能不吃东西，所以肠道里的食物残留很少，所以他们不打算早上起床后大便。有些人开始有早餐后大便的想法。

如果你在早餐前后两小时内排便，包括早上起床后立即排便，这对你的健康非常有益。大肠活动时间为早上5:00至7:00。如果你在这段时间内排便，这将更有利于肠道健康。

肠道如何保持健康？

1.合理饮食。

生活需要坚持饮食结构的平衡，一日三餐需要肉和蔬菜的结合，不要挑食和暴饮暴食，经常吃粗粒。水果、蔬菜等膳食纤维食品，不仅能加快肠道速度，还能抑制肠道有害细菌的发生，对肠道微生态环境有稳定的影响。

2.加强体育锻炼。

生活在于锻炼。锻炼不仅可以加快肠道蠕动，还可以加快排便，平衡肠道菌群，防止肠道随着年龄的增长而退化，特别是办公室职员，无论他们有多忙，他们也需要花时间锻炼，他们可以选择步行。瑜伽和慢跑来提高肠道蠕动的速度。

3.制定规律的排便规则。

首先，不要拿凳子。如果你没有大便，你也应该养成定期蹲下的习惯，培养肠道反射和排便的时间，拒绝长时间坐着，积极锻炼，以增加胃的速度，缓解便秘。

4.每天喝足够的水。

为了更好地排泄粪便，我们需要养成良好的饮用水习惯。我们需要饮用水来提高身体的血液循环速度，保持肠道湿润。粪便含水量增加后，排泄难度降低。

结语：

每个人都有不同的排便习惯。我们不能根据统一的标准来衡量大便是否正常。只要每天排便1~3次，排便颜色为黄色，质地柔软，无明显食物颗粒，排便方便，说明肠道健康，但也将成为健康的最大帮助。

责任编辑：

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如有侵权行为，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。

胡以明医生：做心脑疾病患者的守护者