气血充足人长寿，平时常吃4样普通食物，补充气血，有助于养生

原标题：气血充足人长寿，平时常吃4样普通食物，补充气血，有助于养生

文|小高

气血充足的人就代表这个人的身体很健康，健康的人才更可能长寿，气血充足的人一般都精神饱满，整个人容光焕发，而气血不足的人通常都会变得萎靡不振，脸色很变得暗淡无光。睡眠质量的好坏能直接影响到人的健康程度，睡眠好的人气血的循环也会很通畅，不会出现失眠多梦、夜尿频繁等情况，睡眠不好的人通常都会把问题归结于压力太大，其实也有可能是身体的气血不足导致的。想要通过养生来补足气血的人可以在平时多吃4样食物，有利于身体的健康。

龙眼

龙眼又叫做桂圆，有益心脾、补气血的效果，它含有人体所需的多种维生素和矿物质，糖分的含量也很高，可以给身体功能，产生热量来温暖身体。含铁量也很高，可以加速血红蛋白的再生，从而起到补血的效果。有利于手术之后或者平常身体就很虚弱的人补益身体，能消除疲劳，增强记忆力。

牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质和多种矿物质，经常吃可以暖胃，是秋冬季节补养身体的好选择。牛肉有健脾养胃、安中益气的效果，对于脾胃虚弱、气血不足的人可以起到一定的恢复作用。牛肉中丰富的肌氨酸和B族维生素能促进蛋白质的合成，提高新陈代谢的速度，增强机体免疫力，让身体恢复健康，适合有贫血的症状和营养不良的人食用。

猪血

猪血的铁含量非常丰富，而且猪血的铁和人体血液中的铁都是血红素铁，更方便被人体吸收，对于正在生长发育的人来说非常适合吃，月经的出血量很大的女性为了缓解失血过多造成的铁质缺乏也可以经常食用猪血来补充，有助于减轻缺铁性贫血的症状。猪血中的维生素K含量也很丰富，维生素K可以促进血小板生成，加速血液凝固，有利于伤口的恢复愈合。

大豆

大豆中的大豆异黄酮是一种和女性身体内的雌激素很类似的成分，又被称为植物雌激素，进入身体后能起到和雌激素相似的作用，延缓女性衰老，增强皮肤弹性，加强骨密度减少骨质的流失。大豆中的卵磷脂有防止血管硬化、预防心脑血管疾病的功效，大豆中的皂甙还能加速脂肪分解，防止因为脂肪过多引起的肥胖。大豆中的亚油酸还能阻止皮肤中黑色素的合成，起到美白的功效，还能防止皮肤衰老。

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