睡觉时尽量把脚露在外面，会有什么作用？一起了解下

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如今，这是一个内卷化的时代，越来越多的人为了更好的生活而努力工作，他们白天辛苦工作一整天，晚上只想睡觉，睡眠质量好的人很容易入睡，但睡眠质量差、睡眠浅的人很难入睡。#爱乐养生指南#

经常失眠、多梦，无法一次又一次地入睡，即使你把自己打扮成“蚕宝宝”，你也总是睡不好，你睡觉时总是喜欢把脚露出来，这个习惯对你的身体是好是坏？让我们看看。

长期缺乏睡眠会给身体带来什么影响？

1、导致肥胖

许多人的体脂是由睡眠不足引起的，对于缺乏睡眠的人来说，体内的垃圾和毒素无法及时排出，导致体内堆积，容易减慢血液流动，因此，消耗的能量将减少，体内剩余的能量将转化为脂肪并储存在人体内，慢慢地，它会变得越来越胖，会患上各种疾病。

2、导致猝死

猝死在我们身边并不罕见，猝死发生在各种情况和地点，许多突然死亡的人是由他们自己长期的不健康习惯造成的，长期缺乏睡眠是猝死的原因之一，许多人白天长时间工作，晚上继续加班，导致他们的睡眠时间不得不减少，长期处于这种压力下很容易导致猝死。

3、患有抑郁症

患抑郁症无疑是对人们的巨大打击，但随着社会竞争力的提高，很多人开始无法承受压力，抑郁症的病例也越来越多。

抑郁症实际上对人体有害，一些患有严重抑郁症的患者可能会直接选择离开这个世界，为了防止身体患抑郁症，人体每天保持充足的睡眠是很重要的，根据相关调查，抑郁症患者与睡眠时间之间存在重要关系。

在生活中，每种体格和状态都是不同的，有些人特别害怕晚上睡觉，热容易引起失眠，你有没有注意到，在生活中，孩子们睡觉时喜欢把脚露出来，这让他们睡得更舒服？

有人建议，当我们感冒时，针灸可以帮助我们从外面凉快脚，当我们感冒时，它可以帮助我们冷却身体，这会导致感冒和发烧。

一方面，我们应该根据天气情况来判断，如果天气太冷，我们不应该把脚放在户外，这很容易导致身体被风和寒冷侵蚀。

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