“白发”越长越多？医生：和衰老无关，或是缺乏4种营养素

原标题：“白发”越长越多？医生：和衰老无关，或是缺乏4种营养素

白发是指全部或部分变白的头发。白发的原因是先天性和后天性，因为头发髓质和皮质中的黑色素颗粒减少或空气填充。

正常情况下，毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头.毛球提供充足的营养，黑色素颗粒顺利合成。

当黑色素颗粒在毛乳头毛球形成障碍或形成时，但由于某些因素不能运输到头发，导致头发髓皮质部分黑色素颗粒减少，一旦全部消失就会出现白发。

有些人年轻时会长白发。即使是现在，许多孩子也会有少白头的问题。白发的出现可能与年龄无关。根据研究，大量白发与身体缺乏某些营养密切相关。

白发人不容易患癌症，是真是假？

面对这一谣言，哈佛大学的一项研究表明，白发生成实际上是身体的保护机制，表明黑色素肝细胞被破坏和清除，可以降低患癌症的风险。

然而，这项研究起源于2009年一项关于老鼠模型试验中头发美白的研究。该研究没有癌症发生率的相关数据分析。所谓生白发降低癌症风险的言论只是对外国媒体报道的误解，得出了错误的结论。在现实生活中，老年人患癌症的几率远高于年轻人，这与结论相矛盾。

医生说：白发主要与遗传、精神因素、酪氨酸酶缺陷等因素有关。临床上，没有证明白发多的人不容易患癌症。所以不要散布谣言。

在人们的印象中，白发是老年人的重要标志，但许多中年人甚至年轻人也会增加白发。当身体缺乏营养时，会导致身体异常运转，更容易引起病变。

白发越长越多？医生：不像衰老那么简单，或者缺乏四种营养素。

1缺乏B族维生素。

众所周知，头发之所以黑色美丽，是因为黑色素的作用。人体内黑色素的形成离不开维生素B。当人体缺乏B族维生素时，合成黑色素的来源就会缺乏。没有足够的黑色素，头发自然会逐渐变白。

建议您在生活中合理摄入富含B族维生素的食物，如牛奶、花生等。瘦肉.蘑菇含有维生素B2；

土豆.玉米.全麦食品含有维生素B3；番茄.柑橘含有维生素B9；牛肉含有维生素B5；鸡肉含有维生素B6；海鱼.海带等含有维生素B12。

确保B族维生素摄入充足，使身体更健康，最好搭配肉类和蔬菜，营养均衡，不挑食，不偏食。

2缺乏铜、铁等微量元素。

科学研究发现，黑发、浅发、白发中的铜铁等微量元素含量依次降低，也会影响黑色素的产生。

因此，当人体缺乏微量元素时，尤其是同样的元素，白发会逐渐增多，富含铜、铁等微量元素的食物，包括坚果、动物肝脏等。

以上足够的铜或铁可以为身体补充足够的营养，也有助于增强身体。如果白发是由于缺乏能量摄入而增加的，那么在摄入足够的营养后，白发问题可能会得到缓解。

3酪氨酸缺乏。

为了改善白发问题，你必须在生活中吃足够富含酪氨酸的食物。

酪氨酸是必需的胺基酸，必须通过进食来摄入。酪氨酸（色氨酸）是合成褪黑激素的基本物质，体内缺乏酪氨酸会导致青少年白发。

富含络氨酸的食物主要包括牛奶、豆类、坚果、香蕉、全谷物、绿叶蔬菜、海鲜等，以确保充足的营养摄入，有助于维持各器官的正常运行，也有助于黑色素的产生，使你的头发更厚、更黑。

4蛋白质。

蛋白质是人体的重要营养素，缺乏蛋白质会严重影响身体疾病，日常生活中有许多常见的富含蛋白质的食物，包括酪氨酸。

正如我们缺乏酪氨酸，黑色素合成就会缺乏原料，导致白发越来越明显。

在生活中，我们必须合理摄入蛋白质，特别是常年吃素的人，这往往会导致动物蛋白质摄入不足。此时，它也会影响各器官的正常运行。我希望你能搭配肉和蔬菜，营养均衡。

越来越多的白发，其实是身体在告诉你这些事情。

1.老了

当人体衰老时，身体功能逐渐下降，毛囊器官组织的供应无法满足，黑色素颗粒的需求，白发会逐渐变白，这是正常老化的表现。

然而，由于基因和其他因素，亚洲人的白发通常在30~40岁后期增加。这是先天性的。父母越早出现白发，孩子就会早生。

2.病了

白发的增加与心血管疾病、甲状腺机能亢进、胃肠功能障碍、白癜风和贫血等人体的发病率密切相关。如果你发现你很年轻，有越来越多的白发，你必须尽快就医，不要拖延。

3.精神太紧张了。

长期处于高压、紧张、焦虑、易怒等状态，情绪或突然遭受精神打击，精神压力会影响自律神经手术，干扰黑色素分泌，此时更容易出现白发现象。

特别是现在，大多数年轻人都处于生活和工作的高压下。如果长时间不能有效释放，更容易引起内分泌紊乱，头发也会越来越白。

4.缺乏锻炼。

久坐不动主要是因为体内血液循环受阻，营养难以滋养头皮，更容易影响黑色素分泌。长期缺乏锻炼更容易增加患各种慢性病的风险。

建议大家合理锻炼，每天锻炼40分钟，有助于更好地促进血液循环，提高睡眠质量，帮助体内黑色素分泌。

延伸-白发逆转没有特效药，不要被忽悠！

为了吸引注意力，一些护发机构会使用白发特效药作为噱头。北京清华长庚医院皮肤科段晓涵医生说：

从医学角度来看，白发毛囊色素干细胞耗尽，无法再次变黑。没有所谓的特效药，所以不要相信市场上各种治疗白发的产品。

在一种情况下，白发可能有机会变黑，这是由心理因素引起的变白。哥伦比亚大学研究人员在biorxiv上发表的一项研究发现：

人类的头发在压力下会逐渐变白。当压力消除时，头发会恢复到自然颜色。这项研究为人类头发变白的可逆性提供了新的思路，但这种逆转需要在头发变白后开始。

基本上不可能逆转白发。不要盲目相信谣言。在生活中，我们应该合理搭配饮食，确保每种营养素的摄入，这有助于更好地保持充足的黑色素，改善头发的颜色。

责任编辑：