腰椎间盘突出如何培养好的饮食习惯?
腰椎间盘突出如何培养好的饮食习惯?
原标题:腰椎间盘突出如何培养好的饮食习惯?
腰椎间盘突出大多与外伤或慢性劳损有关,压迫神经血管造成的下肢的麻木、疼痛等症状。患上腰突要注意,避免剧烈运动,适当进行腰背部的伸展锻炼,尽量不要弯腰和久坐,睡觉时尽量卧硬板床。
那么在饮食上,还有哪些需要注意的地方呢?
腰椎间盘突出如何饮食疗养?
对于腰椎间盘突出患者,每日饮食应少量多餐,富于营养,易消化而又可口。
1、腰椎间盘突出的饮食应多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物,能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量,从而促进腰椎间盘突出症状的缓解。
2、钙不仅是骨的主要成分,还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有:鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。
3、蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。
4、维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用,同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。
日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。
5、维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度,多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出症状的效果。维生素C含量多的食物有红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。
6、每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效地防止便秘。
由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一,所以,应限制饮食,保持体重,避免过胖。
责任编辑:
推荐内容
-
新分子可以杀死五种致命的抗药性超级细菌
科学,技术和研究机构(A * STAR)和IBM研究所的生物工程和纳米技术研究所(IBN)领导的国际研究小组开发了一种合成分子,可以杀死5种致命类
-
P53抗癌基因的作用是什么?P53基因突变会产生什么后果?
【摘要】你知道P53抗癌基因是什么吗?你知道P53抗癌基因有什么作用吗?据最新消息显示,P53基因是迄今发现与人类肿瘤相关性最高的基因。是一
-
近日江西抚州发生一起强奸致人死亡案 现场一幕曝光令人发指
【摘要】1月3日晚,江西抚州东乡区城区某药店,发生一起强奸致人死亡案引起了轩然大波。随着该案件的发生,1月4日下午17时,在某家面馆,将前
-
张文宏:上海抗疫成效初显 重症救治面临挑战
张文宏:上海抗疫成效初显 重症救治面临挑战 原标题:张文宏:上海抗疫成效初显 重症救治面临挑战
-
最新消息:中国团队发现可阻断新冠感染抗体
目前,新冠疫情全球肆虐,不仅对人类生命带来威胁,还给全球经济发展带来的影响,可以说是损失惨重!近日有报道说中国团队发现了可阻断新冠
-
郑州大学,加油!
郑州大学,加油! 原标题:郑州大学,加油! 在郑
-
纽约大学阿布扎比上个月开设了语言神经科学实验室
纽约大学阿布扎比上个月开设了语言神经科学实验室,该实验室设有脑磁图(MEG)机器,用于研究人类大脑如何处理语言。由日本金泽技术研究所(Ka
-
搜狐医药 | 5月5日起进入公共场所、乘坐交通工具须持7日内核酸证明
搜狐医药 | 5月5日起进入公共场所、乘坐交通工具须持7日内核酸证明 原标题:搜狐医药 | 5月5日起进入
-
狐大医 | 罕见!北医三院成功救治一名脊柱感染牙周致病菌患者
狐大医 | 罕见!北医三院成功救治一名脊柱感染牙周致病菌患者 原标题:狐大医 | 罕见!北医三院成功救
-
每天吃此物3个,坚持一个月,冲跑血管垃圾,让你血管重返健康!
每天吃此物3个,坚持一个月,冲跑血管垃圾,让你血管重返健康! 原标题:每天吃此物3个,坚持一个月,冲跑