夏季正确的戴口罩方式有哪些？需要注意什么？

随着疫情缓解,人们外出活动增加,但戴口罩仍然是现在最为重要的一件事。但是由于气温的升高，戴口罩加剧了呼吸不适，由此引发的猝死等危险事件也在近期频繁发生。那么该如何正确戴口罩呢?

近日发表在《英国运动医学杂志》网站上的一篇评论指出，运动时遮盖脸部会出现潜在的呼吸限制和不适问题，并且需要平衡益处与可能的不良事件。

非营利组织美国运动协会(Ace)主席兼首席科学官Cedric Bryant表示，口罩确实会改变运动效果。“以我个人的经验，在相同的相对强度下，戴着口罩运动，心率会更高。换句话说，如果以平常的速度跑步或骑自行车，戴上口罩后，你的心率将比以前更高，大概每分钟会增加8到10次。”Bryant说。在剧烈运动中，这种心率加快的表现会更明显。

除了心率更快外，新墨西哥大学运动科学教授Len Kravitz还表示，有些人戴着口罩进行熟悉的锻炼时，会感到头昏眼花。

为了研究两者之间的关系，他将主导Ace资助的大型口罩和运动研究计划，但该研究计划在解除疫情限制后才能开始。不过，Kravitz已经对他的两个学生进行了非正式实验，两个学生都是经验丰富的运动员。其中一位戴着口罩跑步的学生没有呼吸困难等反应，但另一位学生，戴着相同类型的口罩，只跑了几分钟，就感到头晕。

为了进一步了解戴口罩运动带来的影响，科学家们在现有的条件下，提出了一些解决办法，帮助人们在特殊时期，正确运动。

首先，通过选择适当的口罩和适当的佩戴，可以最大程度地减少戴口罩运动带来的不适感。

南非比勒陀利亚大学运动科学教授Christa Janse van Rensburg建议，在运动过程中，不要使用使用纸制、手术口罩，因为当人们用力呼吸时，这种口罩很快就会变湿，并且失去阻挡外来细菌的能力。棉布口罩同样容易被打湿。而用透气的合成材料制成的布口罩可以减少水分积聚。

此外，最好选择两层或更少层织物的口罩，以免面部过热和布块堆积造成呼吸困难。

一些锻炼者可能更喜欢戴颈罩，它可以拉到嘴和鼻子上方，保持底部开放，增加气流。van Rensburg教授说：“从舒适的角度来看，这可能是件好事，但要权衡无效的感染控制，且应选择适合于夏季佩戴的面料。”

Bryant则强调，如果要进行30分钟以上的运动锻炼，要随身携带备用口罩。当口罩被浸湿后，要及时更换。尽量不要触摸用过的口罩前侧，摘下口罩后需小心包装、丢弃。

据了解，为了解决运动时戴口罩带来的影响，一些运动服装公司已经开始制造配套的口罩。当然，由于口罩型号不同，人们要尝试多种口罩后，才能找到最适合自己的。

温馨提示：

第一，密闭空间内，如地铁、火车等地必须佩戴;

第二，人群密集区，医院、学校等地均需佩戴;