夏天出汗是在燃烧脂肪吗?事实真的如此吗?
炎热夏季,出汗是正常生理现象,但出汗过多,或者不出汗,也会给人带来烦恼。 那么,对于夏天大量出汗,是脂肪在燃烧吗?事实真的如此吗?
夏天出汗多,就是身体在燃烧脂肪吗?
其实这不是真的。夏天的时候,人体不用产热就能够保持体温,而且夏天吃冷饮,吹空调的现象比较多。因此,在夏天人们的基础代谢是很低的,基础代谢低身体自然就容易发胖。而夏天不动就出汗多,不是你的体内有燃烧脂肪的动作,而是因为环境温度高,为了保持体温而出的汗。
不过,有人说感觉在出汗后体重都要轻一些,其实这不是真正意义上的瘦,在你补充水分后,体重又会回来的。所以,想要在夏天变瘦的人,别想着自己出汗多就是在减肥了。要想在夏天实现减肥的愿望,那就要想办法提高基础代谢率。下面我们就一起来看看吧!
到了夏天想要变瘦,努力做好这些事!
一,保持规律运动
虽然夏季天热,但还是应当坚持每天规律运动,因为运动出汗是主动出汗,不仅有助于血液循环,还能够提高身体的基础代谢率,增强了能量的消耗,自然就有利于减肥。但是,夏天气温太高,如果运动方式太过激烈的话,容易引起中暑,还有可能导致肌肉和关节受损。其实选择一些适合自己的,能够每天坚持下去的运动方式就可以了,比如骑车,慢跑,游泳,跳绳都是很不错的。不过这类有氧运动,每次要坚持40分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果,如果不到四十分钟就放弃的话,有可能只是消耗了身体里面的糖原,并不会达到减肥的目的。
二,一定要多喝水
夏天天热,人们出汗多,这时候一定要注意多喝水,及时帮身体补充水分,而且这里所说的水并不能用饮料代替,饮料里面一般都含有糖分,喝进嘴里只是口感要好一点,并不能够止渴,更重要的是还有可能导致身体发胖。根据相关研究表明,在一定的时间内喝两杯水的人,新陈代谢会加快百分之三十左右。因此,人们在夏季多喝水,给身体补足水分,更能帮助减肥。
三,务必要把觉睡好
如果你经常熬夜,这样会加重身体的负担,不利于身体的新陈代谢。人们忙碌了一天,到了晚上该睡觉的时候,把觉睡好了,就能有助于身体各个器官的休整,但是这个时候身体的新陈代谢仍然是在不断进行的,积存在体内的卡路里就会不断的燃烧,自然能够帮助减肥。建议,每天晚上10点左右睡觉,并保证每天有7到8个小时的睡眠时间。
四,早、晚坚持腹部按摩
经常看到有人吃得过饱的时候,用手摸自己的肚子,其实吃太饱的情况下是不建议按摩肚子的。最好是在早上起床或者是晚上睡觉前按摩腹部,能够帮助你减肥,而且效果还比较好。双手重叠放于腹部,以肚脐为中心,顺时针方向进行按摩,力度不宜过大,但也不能完全没有力气,每次按摩15分钟左右,每天早晚坚持,可以收到比较好的效果。
各位朋友,你认为夏天大量出汗,是脂肪在燃烧吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们你的经验。
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