夏至已至 夏至时节该如何养生呢?
“夏至”来临,“伏天”的脚步也越来越近,而作为24节气中最早被确定的一个节气,每年的夏至从6月21日(或22日)开始,至7月7日(或8日)结束。那么,夏至时节该如何养生呢?
夏至食面
俗话说 “冬至饺子夏至面”。夏至吃面已是很多地方的风俗。夏至这天白昼最长,夜晚最短,古人认为食物中面条最长,因此在夏至吃面是希望把白天吃“短”,因而有“吃过夏至面,一天短一线”的说法。食面以粗粮面和杂面为宜,其中绿豆杂面、荞麦杂面最佳。一方面夏至前后麦子丰收,新鲜面粉上市,一方面又可以降火开胃,也不至于因寒凉而损害胃气。
饮食宜清淡,适当吃“苦”
从夏至开始,阳极阴生,阴气居于内,人的消化功能也偏弱,所以饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,以免化热生风;同时,建议多吃苦味食物,宜清补,但不宜过咸、过甜。对此,可选择一些具有滋阴功效的食物,如蘑菇、银耳、虾、鸭肉、鲫鱼等;或祛暑益气功效的食物,如苦瓜、芹菜、莴笋、丝瓜、黄瓜等。
俗话说“冬吃萝卜,夏吃姜,不劳医生开药方”。夏至是一年中阳气最旺盛的时节,此时气血运行趋外,毛孔张开,阳气溢出体外,消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态。加之人们贪图凉快便会自然而然地多食寒凉食品,比如过多摄入各种冰镇饮料或者冷水淋浴等。这些举动无形中加速了胃中虚冷状况的发生,要知道一杯温热的茶饮更利于解渴。因此夏至养生要注意保护阳气,适当吃些温性食物,如:心灵鸭汤。鸭肉不仅适合体内有热的人,也适合夏季食用,制作时可适当加入当归、大枣,并搭配生姜、花椒等温性调料,起到补气益血、温补阳气的功效。
同时,生姜还有利于食物的消化和吸收;还可以降逆止呕,对于早孕反应明显的孕妈妈,生姜含服或者穴位敷贴也是不错的选择。
夏至时节,人的身体也应顺应自然界阴阳盛衰的变化,可以适当晚睡早起,每天最好保持至少7-8小时的睡眠。子午觉是最好的养阴养阳的方式,“子时”入睡,“午时”小憩。“子时”是阴气最盛、阳气衰弱之时,“阳气尽则卧”,此时最宜睡眠。中午闭眼小憩既可以消除疲劳、放松身体,又有助于宁心安神。夜间易受风寒,切勿贪凉整夜开空调,更不宜露宿。夏季炎热,入睡前冲个澡,不仅清凉舒爽、消除疲劳,还能促进血液循环、改善睡眠。
最后,小编在这里提醒大家,夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键,要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通调,对身体不利。
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