深蹲真的可以减肥吗？正确的深蹲方法有哪些？

夏天到了，又到了大家开始减肥的时间，关于减肥的咨询也变的多了起来。而运动减肥的方法有很多,比如跑步,跳绳,深蹲等等,其中深蹲减肥法受到了很多人的质疑,具体是怎么回事呢?而深蹲减肥又有哪些好处呢?

好处一：深蹲可以更好的锻炼肌肉

在深蹲的s时候，身体很多肌肉组织都要参与运动的，比如内收肌、腹肌、下背部、髋屈肌以及股四头肌等部位，经常练习深蹲腿部的肌肉会更强壮，相对于不深蹲的人来说，有深蹲习惯的人，腿部的力量都会更好，这样就更有利于我们尝试其他的减肥运动。

好处二：深蹲可以减少关节的磨损

一开始减肥大家都都想着去跑步，其实对于长期不运动的人来说，跑步未必每天都可以坚持那么长时间，因为身体机能没那么好，而且腿部力量也没有那么强，经常配合深蹲可以提高自己的体能，同时也能减少对关节的磨损。

好处三：深蹲能消耗的更多的脂肪

大部分的有氧运动都是要保持四十分钟以上的，因为三十分钟之内身体几乎都只是消耗自身的糖原，四十分钟之后才会消耗脂肪，这样的减肥效率就不容易满足大家的需求，而深蹲可以刺激更多的肌肉，消耗的热量也会更多，训练之后肌肉需要更多的能量来修复和增强自己的肌肉纤维，这样的所消耗的热量就比普通有氧运动要多。

好处四：深蹲可以让减肥的效果更好

减肥的时候如果一开始就有练习深蹲，那么臀部就会更性感，深蹲能更好的锻炼肌肉，身体燃烧的脂肪会更多，身体的体脂率水平就会更好，减肥的效果会比不深蹲的人要更理想。

深蹲的好处非常多，经常深蹲对腹部是有一定锻炼作用的，长期便秘的人练习深蹲也可以改善这种情况，但是不是所有的人都适合深蹲。

首先，腰部受伤的人不适合练习深蹲，深蹲的时候是要腿伸直，这时候是需要腰部用力的，如果腰受过伤，这个动作就无法完成。

另外，就是小腿过于紧张的人，因为在练习深蹲的时候，腿部需要用到的力气是很大的，如果小腿或者膝关节受过伤，那么对身体还是有一定影响的。

深蹲的动作看似简单，但是一定要主要练习深蹲的细节，首先身体站直，下半身慢慢往下蹲，让大腿尽量与地面保持平行，小腿和大腿保持九十度的状态，下蹲的时候动作一定要慢，蹲下时呼气，起来时吸气。

看似简单的深蹲，也是要讲究方法的，而且要长期保持下去，这样才会有更好的身材。

最后，小编在这里提醒大家，任何减肥的方法，最重要的是坚持。要相信时间的力量，或许你觉得只做深蹲有些无聊，但恰恰是在这日复一日的无聊和孤独里，改变在角落悄悄发生。

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