10天减9斤？“抛弃”晚餐减肥方法正确吗？

随着天气越来越热,为了尽快甩掉身上的脂肪穿上好看的衣服,不少人为减肥绞尽脑汁。更有人会通过不吃晚餐的方式来减肥，认为减少热量的摄入才能够将体内的糖类物质，脂肪物质消耗掉，达到稳定控制体重的效果。那么，为减肥“抛弃”晚餐是正确的选择吗?

1、容易低血糖

经常不吃晚餐很有可能会出现低血糖反应，因为通过摄入食物能够获取里面的营养物质，而且食物也可以提供糖类物质，是转变成能量提供的物质，能够维持正常的生命活动。

很多人长期不吃晚餐，夜间活动时能量供应不足，主要的表现就是容易低血糖，而在低血糖时会有心慌手抖，身体大量出汗，头晕等情况，带来的影响显著，低血糖危害一点也不比高血糖小，因此需要重视三餐规律饮食，通过合理吃晚餐的方式来保持血糖稳定，防止低血糖反应明显。

2、降低抵抗力

长期不吃晚餐无疑是降低抵抗力的不良行为，免疫功能想要保持正常，营养物质应该全面提供。很多人却疏忽了吃晚餐的重要性，认为这种行为能够减肥，确实，能量没有及时提供，消耗了体内多余的脂肪，蛋白质，体重会下降。

但是长期有这种行为，会因为营养无法及时提供导致抵抗力变得活络，这样经常生病的可能性会增加。为了防止免疫功能受损，最关键的就是饮食科学合理，通过三餐规律饮食的方式补充营养，才能维持免疫系统功能正常。

3、影响胃部功能

长期不吃晚餐会导致消化系统疾病的发生，特别是对人体胃部健康不利。胃部会分泌出胃液进行食物的消化，才能够维持正常的消化功能，按照人的生活习惯三餐规律饮食消化也会保持良好。

很多人长期不吃晚餐，胃酸分泌出来之后没有食物进行消化，直接对人的胃粘膜造成刺激，而胃黏膜受到损伤之后出现炎症，溃疡的可能性增高，日积月累之后胃部疾病可能会发生。因此，平时应该注意良好习惯的养成，通过三餐规律饮食的方式来维持身体健康状态。

由此可见，长期不吃晚餐并不是减肥的好方法，如果没有纠正这种不良的饮食习惯，反而会增加疾病患病风险，损伤器官功能，因此，需要通过三餐规律饮食的方式来维持身体健康状态。

最后，小编在这里提醒大家，要想健康的减肥不复胖，营养搭配和热量控制是非常关键，好的生活和饮食习惯是我们永远保持健康身体和蔓妙身材的关键。

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