七大元凶最毁男人健康

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2022年5月14日发(作者：北京整形医院哪家效果好)

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七大元凶最毁男人健康

作者：李铭

来源：《亚太传统医药·都市健康人》2012年第01期

现代不少男性被家庭和工作压得身心俱疲，常常要面对多重健康威胁。不过，只要提高意

识、及早预防，也可远离。近日，美国“梅奥诊所网站”最新载文，依据美国疾病控制中心等主

要机构相关数据，总结出威胁男性健康的“七宗罪”以及预防建议。

心脏病。心脏病是男性的头号杀手。选择健康的生活方式有助于保持心脏健康。具体措施

包括：不吸烟，避免二手烟；多吃各种蔬菜、水果、全谷食物、高纤维食物、鱼及瘦肉；控制

慢性疾病，遵照医嘱控制血脂、血压、血糖；每天锻炼，选择自己喜爱的运动项目；缓解压

力，通过瑜伽、音乐和社交等健康的解压方式。

癌症。尤其是肺癌、皮肤癌、前列腺癌和肠癌更是男性健康的杀手。要降低癌症危险，除

了做到不吸烟、多运动、少喝酒，还要多吃各种水果蔬菜、防止晒伤、及早诊断，经常做常规

癌症筛查。

慢性下呼吸道疾病。支气管炎和肺气肿等慢性肺病也是男性健康的一大威胁。保护呼吸道

健康除了一定不要吸烟外，还要注意避开污染物，尽量少接触各种化学物质及室外污染的空

气，并注意防止呼吸道感染。

中风。家族病史、年龄等病因无法控制，但是其他中风因素则是可以远离的。比如管好血

压、高血脂等慢性病病情；避免二手烟；健康饮食，特别是少吃高脂肪高胆固醇食物，如动物

肝脏和蛋类食物。积极进行日常锻炼。体重超标时，务必要减重。

Ⅱ型糖尿病。Ⅱ型糖尿病控制不好会导致心脏病、神经损伤等并发症。要控制，必须选择

健康生活方式，饮食尽量清淡、体重超标一定要积极减肥。

抑郁症。自杀是男性健康的另一大风险。导致男性自杀的主因之一是抑郁症。一旦出现症

状，就应该立即看医生、及时治疗。比如，感觉很悲伤、很不幸、对日常活动失去兴趣等，就

要提高警惕。

意外伤害。车祸是男性致命事故的主因，应时刻牢记驾车安全常识。比如，系好安全带、

喝酒不开车、开车不超速等。

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