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脚抽筋原因范文

2022-04-30 06:13:06 • 来源：[db:来源]

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2022年4月28日发(作者：细小是什么)

脚抽筋原因范文

脚抽筋是怎么回事?引起脚抽筋的原因有很多，下面就一起来看

看脚抽筋是什么原因吧

第一：长时间保持一个睡眠姿势

平时睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势，例如长时间

仰卧，或者是说俯卧等等，这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长

时间保持一个绝对放松点状态，这样肌肉的状况就会处在一个被动挛

缩的情况，这样就出现了脚抽筋。

第二：受到外界寒冷环境的刺激

如果外界的环境过于寒冷，那么身体中的肌肉就会受到寒冷的

刺激，例如在寒冷的冬季室内的温度比较低，这个时候如果没有注意

保暖或者是盖上的被子比较薄，那么身体也很容易出现脚抽筋的情况。

第三：身体雌激素下降

随着年岁的不断增加，特别是老年人的女性身体中的雌激素就

会不断的下降，这样身体中就会出现骨质疏松的情况，体内的血钙水

平也会低于平均值。肌肉中的应激性就会增加，所以肌肉经常出现痉

挛的情况。这也是为什么老年人，特别是中老年的妇女更加容易出现

脚抽筋的情况。

第四：休息不足或者是休息过多

现代医学发现，如果身体过于疲惫，睡眠时间不够，或者是平

时睡眠时间过长，这就容易导致身体局部出现酸性代谢物堆积的情况，

这些都会导致肌肉痉挛的情况出现。除此之，休息不够也会导致脚抽

筋的情况，例如长时间运动或者是走路，这就会导致下肢过于疲劳或

者是睡眠不足，这也会导致酸堆积。如果说睡眠时间过长，那么体

内的血液循环速度就会减慢，这样二氧化碳在身体中就会堆积，这样

也会出现脚抽筋的情况。

以上就是生活中常见的脚抽筋的原因，日常生活中一定要注意

分辨。中国有句俗话，那就是人老腿先老，所以想要保持身体的年轻

活力，那么平时就需要做好保养双腿健康的工作，如果身体出现了脚

抽筋的情况，一定不能够忽视，而是应该积极的接受科学的治疗。

脚抽筋的治疗方法

导致身体出现脚抽筋的原因有很多，日常想要令身体恢复健康，

那么就需要根据不同的身体状况选择最适合的治疗方法。一般情况，

如果出现了抽筋的情况，就应该双手用力，按照反方向掰扯自己的脚

趾，并且坚持一两分钟，可以很快的见到效果。具体的治疗方法如下：

具体的说，如果小腿后面的肌肉出现了抽筋的情况，那么一方

面可以尽量的伸直自己的膝关节，也可以将脚板翘起，这样能够获得

很好的缓解。另外，如果小腿的前面出现了肌肉抽筋的情况，也可以

压住脚板，然后用力的掰扯自己的脚趾，这样也能够很好的缓解身体

的不适情况。

预防脚抽筋

在平时的生活中，一定要注意预防工作，这样身体才能够更加

的健康，具体的预防脚抽筋的方法如下：

1、日常注意保暖工作，季节变化的时候科学添加减衣服;

2、保持一个科学的睡眠姿势，并且不要长时间保持一个姿势;

3、运动或者是走路的时间不能够太长，体育锻炼一定要科学;

4、如果脚抽筋的问题比较严重，那么就可以咨询专业的医生，

补充一些维生素E;

5、平时还需要注意补钙的工作，除了直接补充一些钙元素之外，

也可以通过日常饮食来达到目的，例如多吃一些含有大量酸以及氨

基酸的奶制品或者是瘦肉，这些食物都能够很好的促进钙盐溶解，并

且还有助于身体吸收。

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