半夜睡觉小腿抽筋的原因

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2022年4月28日发(作者：安顺城管)

半夜睡觉小腿抽筋的原因

寒冷刺激

如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽

筋。晚上睡觉没有盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

肌肉连续收缩过快

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢物

增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿痉挛。

出汗过多

运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，

代谢废物堆积，肌肉局部的血液不好，也容易发生痉挛。

疲劳过度

当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。在登山时，都是一只脚支持全

身重量，这腿承受的力量将是重的六倍，当疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯仰，使脚面抵在床床铺

上，迫使小腿肌肉长时间处于放松的状态，引起肌肉“被动痉挛”。

很多时候，晚上抽筋都是因为最近没吃好，缺钙的原因，我们可以吃些钙片。这个没

什么太大副作用

当然最好的就是吃有营养的食物，除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、瘦肉，虾皮等都

是补钙的好食品。

有时抽筋可能跟你工作，以及最近状态有关。：比如熬夜，工作时间太长，量大，精

神又紧张。所以，你最好停下了好好休息，放松一下。顺便吃的好的这样，相信你晚上就

不抽了

当然抽的时候也不要害怕，当时是很疼的，有点撕心裂肺的疼，过了那阵就好了，就

是在睡觉的时候打扰人真的很烦，有时候很难在入睡，你可以用手搓搓，或者热水暖暖，

都有助缓解疼痛!

有效的身体锻炼可以很好的预防抽筋!

如果还抽筋的话就要注意了。去医院系统检查下看看是不是别的病了!

1注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

2晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

3睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

4足板过度下垂往足底方向垂有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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