小腿抽筋是长高吗

【导读】小腿抽筋在医学上被称为小腿肌肉痉挛，是肌肉发生的

强制性收缩，在发作的时候会出现强烈的疼痛感。那么，小腿抽筋是

长高吗，小腿抽筋是由什么原因引起的呢？下面小编就给大家详细介

绍一下。

小腿抽筋是长高吗

小腿抽筋是很多人都出现过的现象，而且在民间还流传着小腿抽

筋就是在长高的说法。那么，这种说法靠谱吗？

1、小腿抽筋在很多时候都是神经肌肉过于兴奋，导致了腿部肌

肉的痉挛，而且有很多原因都会使小腿抽筋。相信有很多人都有过小

腿抽筋的经历，就拿小编来说吧，偶尔也会有小腿抽筋的时候，但是

小编早就过了长高的年龄，身高根本不能再提升。所以，小腿抽筋就

是在长高的说法是不怎么靠谱的。

2、少年儿童出现小腿抽筋的现象，也不代表是在长高。这种情

况大多是缺钙造成的，由于儿童和少年生长发育较快，这就需要大量

的钙元素，所以很容易出现缺钙的情况，这就会导致小腿抽筋，这和

是否在长高根本没有关系。

民间流传的小腿抽筋就是长高的说法，根本就是不靠谱的。尤其

是在少年儿童小腿抽筋的时候，很可能是缺钙所导致的。

小腿抽筋是什么原因引起的

小腿抽筋的现象是很常见的，但是大家对于抽筋的原因却了解的

很少。而小腿抽筋的现象，通常是由以下因素所导致的。

1、寒冷：人的腿部在受到了寒冷刺激的时候，就很容易引起肌

肉的强烈收缩。很多睡觉时爱踢被子的人，都经常在夜间出现小腿抽

筋的情况。

2、缺钙：在缺乏钙元素的时候，就很容易出现小腿抽筋的

现象。尤其是老年人，因为身体对于钙元素吸收效率降低，很容易缺

钙。而且在青少年的生长发育时期，对于钙元素的需求量很大，也容

易容易缺钙，进而造成腿抽筋。

3、运动：人在运动过量的时候，尤其是平时运动量很小的人，

突然加大运动量，就会使小腿肌肉的收缩以及放松难以调控，就很容

易导致小腿抽筋。

大家所出现的小腿抽筋情况，绝大多数都是由以上原因所造成

的。所以大家平时要注意保暖，不要突然的剧烈运动，还要摄入足够

的钙元素。

小腿抽筋有什么危害

大家都不觉得小腿抽筋是什么大问题，很多时候都被人们所忽

视。但这种想法是不正确的，小腿抽筋还是会对身体造成损害的。

1、少年儿童出现小腿抽筋的情况是很常见的，这很有可能是由

缺钙所导致的，这时就应该进行钙元素的补充，否则就很可能会影响

到孩子的正常发育。不过，有些少年儿童的小腿抽筋是由运动过度所

造成的，这时候时就要相应的减少运动，避免运动过量的情况。

2、老年人也是小腿抽筋的高发人，这很可能是由营养不良以

及缺钙所造成的，这必须要予以重视，及时的补充营养和钙元素，以

免出现体质减弱、记忆力减退等情况。

3、很多女性都有在经期小腿抽筋的情况，这会降低女性体内的

热度，进而影响到排卵的周期，甚至影响到女性的怀孕。

小腿抽筋看似是无害的，但是也会给身体带来不良影响。所以，

大家在出现了小腿抽筋的时候，尤其是经常性的抽筋，就要及时的查

找原因，并予以解决。

小腿抽筋如何快速恢复

大多数的小腿抽筋情况都是出现在夜里，而且抽筋时会让人疼痛

难忍。下面小编就分享一些快速缓解小腿抽筋的方法。

1、在小腿突然抽筋的时候，大家可以立即用手抓住出现抽筋的

脚拇趾，而后再将脚掌向后拉，以对腓肠肌进行拉伸。再然后将腿逐

渐的伸直，最好实用些力量，这样就可使抽筋的腿恢复正常。此外，

用力的抽筋的小腿，也会起到作用。

2、在抽筋发生时，可以把身体向前倾，靠在墙壁上面，让脚后

跟挨着地面，并且将腿部绷紧，就可以起到拉伸腿部肌肉，使腿部不

再抽筋。

3、如果在抽筋的时候，周围有家属的话就更好了，可以躺在床

上让家属帮助拉伸腿部，将抽筋的腿向上抬起，家属帮助将腿搬直，

并将脚部尽量向脚面方向拉伸，就可以使抽筋恢复。

在小腿出现了抽筋时，可以根据而自己周围的情况，来选择使用

以上的方法，通常都可以起到很好的效果。

怎样预防小腿抽筋

在出现小腿抽筋的时候，是很痛苦的。不仅疼痛难忍，而且在夜

间出现的时候还影响睡眠。大家可以使用以下方法，来预防小腿抽筋

的出现。

1、运动：通过体育运动可以对腿部肌肉进行锻炼，并且会可以

促进腿部的血液循环，能够有效的预防腿部抽筋。但是，在运动的时

候要注意运动量，不要运动过度。而且在运动之前，早充分的热身，

以免出现受伤的情况。

2、饮食：很多小腿抽筋都是由于缺钙而引发的，想要预防小腿

抽筋的话，就要在饮食中多吃一些钙元素含量丰富的食物，在营养的

摄入上也要全面均衡，就可有效的避免小腿抽筋。

3、生活：在日常生活中也要做好保暖工作，尤其是在夜间睡眠

的时候，被子不要太薄。最好是在睡前用热水泡脚，以促进脚部、腿

部的血液循环。

采用以上所介绍的方法，就可以有效的避免小腿抽筋的出现。而

且对于经常小腿抽筋的人，也可以有明显的改善作用。