晚上睡觉时小腿抽筋的解决办法
-
晚上睡觉小腿抽筋的解决办法
昨晚睡觉小腿突然抽筋,很痛,早上起来还痛,后来也不知道怎么给直过来的,上网
查了下解决方法,但是没有找到最好的那种一招有效的,文章后面的解决方法我给用红
标志出来了,不过如果经常抽筋,则要考虑补钙。
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常
见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走
路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使酸堆积;睡眠休息过多过长,
血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫
使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止
痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2
分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,
一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,
可持续几秒到数十秒钟之久。
推荐内容
-
【推荐】葛根粉有哪些副作用,空腹食用要谨慎
-2022年4月18日发(作者:西安皮肤病治疗)葛根粉有哪些副作用,空腹食用要谨慎葛根粉是一种营养成分很高的滋补品,对身体有很多的功效,那葛
-
8月30日扬州疫情最新消息公布 扬州第五次实现本土确诊病例“零新增
提醒:疫情期间,请牢记新冠肺炎十大症状:发热(体温≥37 3℃)、干咳、乏力、嗅觉和味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛、腹泻...
-
9月1日起北京等28个城市启用电子驾照 电子驾照与普通驾照有什么区别
【导读】电子驾照一般指电子驾驶证。电子驾驶证俗称电子驾照,作为实体证件的补充,在没有带实体证件的情况下,通过电子证件也可接受路面...
-
1月6日英国疫情最新数据公布 英国昨日新增新冠肺炎确诊病例194747
疫情在全世界范围内蔓延,意大利、美国、英国、韩国、日本等国家已经针对疫情采取了相应的防控措施。然而,由于经验的缺乏,疫情并没有...
-
肠道钙的吸收可能会给有发展成肾结石危险的个体带来ID
根据即将发表在《美国肾脏病临床杂志》(CJASN)上的一项研究,测量肠内钙吸收量可能有助于识别易于发展为肾结石的个体。与高钙尿症个人有放
-
8月3日上海疫情最新实时数据公布 上海新增1例本土确诊病例
【导读】自疫情爆发以来,想必大家对数据变化都十分关注,疫情传来好消息或坏消息都会关系到人们的生活,也会影响人们对疫情的心态。据上...
-
河北省省级医学重点发展学科名单
-2022年4月20日发(作者:古惑仔之江湖新秩序百度影音)附件2河北省省级医学重点发展学科名单1邯郸市第一医院神经内科2石家庄市第四医院妇产
-
已故首尔市长朴元淳出殡 民众自发献上鲜花现场哭声不断
今日一则关于已故首尔市长朴元淳出殡的消息登上热搜, 想必大家对于这件事也是非常感兴趣的,既然大家都想要了解的话,下面跟小编来瞧瞧具
-
深圳龙岗新增1例新冠确诊 深圳龙岗疫情情况通报
国内疫情情况的好转,让很多人放松了警惕,大家都以为不会再出现本土病例了,但最近病毒却用行动打了我们一个措手不及, 据深圳市互联网信
-
蔬菜价格还要继续上涨吗?蔬菜价格会不会降?
蔬菜(vegetables)是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类,蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生