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孕妇腿抽筋怎么办

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2022年4月28日发(作者:艾滋病唾液检测试纸)

健康教育知识宣传第2期

孕妇腿抽筋怎么办

孕妇腿抽筋怎么办,这个问题困恼了许多第一次怀孕姐。相信很多准妈

妈在晚上睡觉时,都有小腿抽筋经历,这个问题可把准妈妈们烦死了。那么,

孕妇为什么腿抽筋?生育健康网健康整理了“孕妇腿抽筋怎么办”这篇文章,告

诉你孕妇晚上睡觉脚抽筋是怎么回事。

如果经常在睡眠中抽筋,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注

意下肢的保暖。另外,多吃水果和蔬菜,少吃动物性蛋白质、精淀粉,都可以

减少血液酸碱度的不平衡问题。万一发生抽筋,可以请家人帮忙热敷和,

以缓解抽筋的痛苦,早点入睡。

孕妇抽筋,由于抽筋部位不同,应对方法却大同小异。如果置之不理,抽

筋可以持续1~15分钟,也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯,

避免拉伤肌纤维。

正确的处理步骤如下:

1.抽筋部位。

2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。

3.在抽筋局部用毛巾热敷。

孕妇腿抽筋,不可一“钙”而论!

一、疲劳

在孕中期后,孕妇的体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处在

疲劳状态。

二、缺钙

怀孕后,身体对钙的需要大大增加,钙和维生素B,补充不足也是抽筋的

一个原因。未孕妇女平均每天需要400毫克的钙,怀孕后,尤其在孕晚期,每

天钙的需要量增为1200毫克,这时如在饮食等方面不给予特别注意,很容易

造成钙的不足。

三、饮食不均衡

缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因,但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈

在一次过量摄入肉类物质后,会引起抽筋,这是因为,肉类富含蛋白质,摄入

过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。而

电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

孕妇小腿抽筋怎样预防?

•避免长时间站着或双腿交叉坐着。

•白天经常伸展小腿肚肌肉,上床前也做几次。

•坐着、吃饭或看电视时,转转脚踝、动动脚趾。

•每天散步,除非医生建议你不要做运动。

•避免过度疲劳。采取左侧卧位,以改善你腿部的血液循环。

•白天经常喝水,保持体内水分充足。

•临睡前洗个温水澡,放松肌肉。

•有一些证据证明,与孕期维生素一起服用钙、镁制剂,会对一些孕妇小

腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生,因为怀孕期间服用任何补充剂都应

经医生同意。

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