孕妇腿抽筋怎么办
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健康教育知识宣传第2期
孕妇腿抽筋怎么办
孕妇腿抽筋怎么办,这个问题困恼了许多第一次怀孕姐。相信很多准妈
妈在晚上睡觉时,都有小腿抽筋经历,这个问题可把准妈妈们烦死了。那么,
孕妇为什么腿抽筋?生育健康网健康整理了“孕妇腿抽筋怎么办”这篇文章,告
诉你孕妇晚上睡觉脚抽筋是怎么回事。
如果经常在睡眠中抽筋,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注
意下肢的保暖。另外,多吃水果和蔬菜,少吃动物性蛋白质、精淀粉,都可以
减少血液酸碱度的不平衡问题。万一发生抽筋,可以请家人帮忙热敷和,
以缓解抽筋的痛苦,早点入睡。
孕妇抽筋,由于抽筋部位不同,应对方法却大同小异。如果置之不理,抽
筋可以持续1~15分钟,也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯,
避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下:
1.抽筋部位。
2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。
3.在抽筋局部用毛巾热敷。
孕妇腿抽筋,不可一“钙”而论!
一、疲劳
在孕中期后,孕妇的体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处在
疲劳状态。
二、缺钙
怀孕后,身体对钙的需要大大增加,钙和维生素B,补充不足也是抽筋的
一个原因。未孕妇女平均每天需要400毫克的钙,怀孕后,尤其在孕晚期,每
天钙的需要量增为1200毫克,这时如在饮食等方面不给予特别注意,很容易
造成钙的不足。
三、饮食不均衡
缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因,但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈
在一次过量摄入肉类物质后,会引起抽筋,这是因为,肉类富含蛋白质,摄入
过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。而
电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
孕妇小腿抽筋怎样预防?
•避免长时间站着或双腿交叉坐着。
•白天经常伸展小腿肚肌肉,上床前也做几次。
•坐着、吃饭或看电视时,转转脚踝、动动脚趾。
•每天散步,除非医生建议你不要做运动。
•避免过度疲劳。采取左侧卧位,以改善你腿部的血液循环。
•白天经常喝水,保持体内水分充足。
•临睡前洗个温水澡,放松肌肉。
•有一些证据证明,与孕期维生素一起服用钙、镁制剂,会对一些孕妇小
腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生,因为怀孕期间服用任何补充剂都应
经医生同意。
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