腿抽搐怎么办好啊？

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2022年4月28日发(作者：更年期出汗怎么办)

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腿抽搐怎么办好啊？

导语：现在生活当中，很多人都会发现自己突然就会有一些小腿抽筋

的情况，小腿抽筋的时候就会觉得腿特别疼，立刻就动弹不了，其实

会导致人小腿抽筋

现在生活当中，很多人都会发现自己突然就会有一些小腿抽筋的情

况，小腿抽筋的时候就会觉得腿特别疼，立刻就动弹不了，其实会导

致人小腿抽筋的原因有很多，可能是由于突然剧烈的运动，会导致肌

肉过于僵硬，缺钙的人也容易小腿抽筋，小腿抽筋应该怎么办？我们

来了解吧！

腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施，否则会对肌肉造成进一步的

损伤，而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。腿部抽筋的应急

办法比较简单，分为他人辅助情况下的应急措施和单独一个人的自助

应急措施。

发生抽筋的时候只有你一个人在场，这时候你要快速的收缩你的脚

掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，

如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。

疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到

疼痛接着再伸直腿。

当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候，你要快速的指导他伸

直腿部，搬起他的脚使其靠向他的头部，如图所示。坚持几秒钟即可

接触疼痛。

喝一瓶牛奶：在剧烈运动前四个小时喝点牛奶可以补充体内钙含量。

除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。注重做好

热身运动：运动要循序渐进，在剧烈运动前通过小跑热热身，然后做

几个下压动作拉伸筋骨。

生活常识分享

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