小腿抽筋的急救

-

2022年4月28日发(作者：古县牡丹)

龙源期刊网

小腿抽筋的急救

作者：谢伊

来源：《家庭医药·快乐养生》2016年第04期

不少人喜欢外出旅游或者参加户外活动，但在活动时应注意保护关节，减少关节磨损，一

旦发生小腿抽筋等意外要学会自救。

小腿抽筋在医学上被称为腓肠肌痉挛，是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋，并伴有

剧痛，令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时，是很危险的。旅行时，由于比平时走路多（尤

其是登山旅行），腓肠肌过度疲劳，小腿抽筋也是常有的事。治疗小腿抽筋的方法较多，也简

单易行，都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。

旋转法：起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯

有力，通常能立即止住剧痛。

扳脚法：取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚，使足部背曲，

再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。

若在游泳时发生抽筋，可将大腿尽量向前伸直，脚跟向前蹬，用手使劲往身体方向扳脚拇

趾，反复多次，直至症状消失。如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于

腿肚处，热敷法能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如有侵权行为，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。