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小腿抽筋可防治

2022-04-30 06:09:24 • 来源：[db:来源]

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2022年4月28日发(作者：红细胞偏低是什么意思)

小腿抽筋可防治

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小腿抽筋可防治

小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛，是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起

腿部抽筋，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时，是很

危险的。旅行时，由于路比平时走得多（尤其是登山旅行），腓肠肌过

度疲劳，小腿抽筋也是常有的事。它的治疗方法较多，也简单易行，都

是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。

旋转法起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝

关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。

扳脚法取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后

扳脚。使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。

按压法在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根，腓肠肌头神

经根便附着在里面，用大拇指强力按压此处，异常兴奋的神经就会镇静

下来，从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。

小腿抽筋的预防是比较简单的，在活动前、活动后、睡前，腿

肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前将捣烂的生姜渣汁涂在腿上，充

分，便能收到很好的预防效果。

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