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《营养搭配常识》

2022-04-30 06:06:50 • 来源：[db:来源]

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2022年4月28日发(作者：直肠类癌)

《营养搭配常识》

营养搭配得当，不到可以避免很多因营养不良引发的身体疾病，还可以使你面有光泽，

精力充沛，可见营养搭配对健康的重要性。

今天我们就来了解一下营养品食品的搭配常识，可以按照不同体的需求进行分类

搭配，这样针对性更强，下面是几大分类：

一、美容养颜

1、胶原蛋白+维生素E+葡萄籽

胶原蛋白:其胶原蛋白在皮肤中含量占身体的70%，皮肤缺少胶原蛋白会皮肤缺少水分，

肤质干燥，皮肤薄，足量的补充能填补皮肤的空洞，恢复皮肤机能；

一个成年人的平均胶原蛋白为3kg；

骨骼需求的胶原蛋白占身体的20%-30%，如骨头缺钙会容易造成骨质疏松，身体酸软，

抽筋现象，而钙是靠胶原蛋白吸附的，胶原蛋白能促进钙的吸收；

皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白构成的有规则的网目结构逐步崩解是皱纹产生的原因

.肾主骨，其肾亏的话补钙等于“0”，所以说先补钙在补肾才有了效果。

维生素E:维生素E是从大豆提取。适用于成年人，没有什么搭配禁忌，但是维生素E

中如含有“红花籽油”的成分，孕妇不能服用，因“红花籽油”有活血作用，如或造成孕妇

流产的危险；

2、葡萄籽：强效抗氧化

二、三高、心血管疾病

1、鱼油+卵磷脂+银杏磷脂

鱼油：改善记忆、改善视力、血管清道夫

鱼油具有降三高的作用，并有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞

的发生；清楚血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化、阻止末梢血管阻塞。

鱼油含:DHA、EPA

DHA:俗称脑黄金，是一种对非常重要的多不饱和脂肪酸，可以帮助儿童脑部发育。

保护视力、还能可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成和预防老年痴呆；

EPA:简称血管清道夫，具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢。

从而起到降低血液粘稠度，增进血液循环，提高组织供氧而消除疲劳。防止脂肪在血管壁的

沉积，预防动脉粥样硬化的形成和发展、预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。一般

使用人是中老年人。

2、如何挑选鱼油：一、看一看：看鱼油泽，优良鱼油泽晶莹透亮。2、闻一闻：用

尖锐物品刺破鱼油胶囊的外壳，闻气味，劣质鱼油腥臭。

备注：孕妇是不能服用含有EPA的任何产品。

鱼油和儿童鱼油主要是含量的不同：儿童鱼油中DHA的含量高鱼油中EPA的含量高

鱼油+卵磷脂：鱼油清除血液垃圾时会加重肝脏负担，卵磷脂有保肝护肝的作用。

银杏磷脂：含亚麻籽油，可分解成EPA、DHA。心血管疾病见效快，10-20天解决胸闷

等症状。

3、海狗油：DPA、DHA、EPA的含量高达25%，DPA清除血脂垃圾的效果是EPA的

10-20倍。

三、减肥瘦身

左旋肉碱+果蔬纤维片

左旋肉碱：解决运动过程中能量不足的问题。每天需补充1000mg才有效。

果蔬纤维片：能吸附有害物质，加强胃的蠕动，增加饱腹感。

四、补钙

保尔钙：源于液体钙、更胜液体钙。含cpp，能提升钙的吸收，提升80%。

重度缺钙：保尔钙

轻度缺钙：液体钙

五、补肾

千林海狗油+南瓜籽油（温补型不上火，病因治疗无副作用。）

肾虚：牙松动、腰脊酸痛、骨质差。

肾阴虚：掌心潮热，舌苔泛红，晚上睡觉出冷汗。可以服用六味地黄丸。

肾阳虚：畏寒怕冷，舌苔泛白、晚上睡觉不出冷汗。可以服用海狗油，金匮肾气丸，桂

附地黄丸。

六、肝脏疾病

浓缩磷脂+天然B族维生素

浓缩磷脂：促进肝细胞再生

天然B族维生素：帮助肝脏解毒排毒、舒缓神经压力

七、预防感冒

维生素C+大蒜油：增强免疫力，预防感冒

大蒜油：有溃疡的人不能服用

八、过敏

葡萄籽芦荟+保尔钙/钙镁片

葡萄籽芦荟：45天起效，需服用2瓶左右

钙：可直接外用，涂在过敏的部位

九、糖尿病

蜂胶（植物抗生素）

蜂胶的好坏：看含量，总黄酮的含量。打开瓶盖闻气味：好的蜂胶气味清香，坏的蜂胶

有甲醇的臭味。

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