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女性补气血的七大食物

2022-04-30 06:00:22 • 来源：[db:来源]

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2022年4月28日发(作者：三文鱼的营养价值)

女性补气血的七大食物

本文导读：气血对女性的健康是有很大作用的，那么女性如何补气血呢？女性补

气血吃什么好呢？下面就来了解一下女性补气血的七大食物。

1、当归红枣排骨

治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4

克、排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再

小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到

滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

2、银耳红枣汤

银耳又称为穷人的燕窝;，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜、口感、

功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉

补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

3、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山

药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红

糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次

尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。

4、养颜补血燕麦粥

突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己！先别说时刻珍爱自己，能隔

段时间想起自己已然不错了。呵呵！

先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，

开煮咯！记得要看时间啊！粥了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。

5、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，

红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

6、黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来

做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓

解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异

味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到盖维持旺

火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加

盐调味。

7、养颜的木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，

下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

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