最基本的准备

在决定要孩子之前，你和你的另一半要考虑好即将面对的一切，

以及是否已经准备好承担这份责任了。以下问题有助于你们重新审视

自己要宝宝的决定：

1、你们两人都愿意要宝宝吗?

2、你们都愿意为了宝宝而牺牲自己的休息和娱乐时间吗?

3、你们对孩子的养育方式是否观点统一?

4、你们是否考虑过未来让谁照顾孩子，以及怎样协调工作与家庭之

间的关系?

精神上的准备

首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在

工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，

工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很重要!

孕前检查

孕前检查是指夫妻准备生育之前到医院进行身体检查，以保证生

育出健康的婴儿，从而实现优生。男士孕前检查和女士一样重要。男

女双方都需做孕前检查，以确保正常怀孕和生育健康宝宝。孕前检查

包括以下项目：

血常规检查;尿常规检查;妇科B超检查;心电图、胸部X线检

查;病毒及弓形体筛查;性传播性疾病检测;乙肝两对半检查、甲

肝丙肝抗体测定;子宫颈刮片检查;染体检测;性激素六项检查

男性检查项目

生儿育女可是一个“男女搭配”的活儿，男人们别以为自我感觉体

力佳身体棒就行，无精子症、精子异常等疾病，自身并不一定有不适

感觉，可直接影响胎儿健康。并且，目前男性精液有问题者尤其常见，

因此，男人必做精液检查。

检查项目：精液检查检查内容：检查精液量、颜、黏稠度、

液化情况、PH值及精子密度、活动率、形态等。检查目的：可以提

前预知精液是否有活力或是否少精、弱精。检查方法：提取男性精液

做检查。

如果精子活力不够，则要从营养上补充，如果出现少精症，男性

则要戒除不良卫生习惯，如不抽烟不酗酒、不穿过紧的内裤等；如果

是无精症，则要分析原因，决定是否采用辅助生殖技术。

另外，男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大。如果

男性曾经患过腮腺炎，有过隐睾，发生过睾丸外伤和手术、睾丸疼痛

肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，

并仔细咨询，选择增加合适的体检项目。

男女都要查

检查1：ABO溶血检查内容：包括血型和RH血型鉴定。检查

目的：判断是否会发生新生儿溶血症。检查方法：静脉抽血。

备注：女性血型为O型，丈夫为A型、B型，或者有不明原因

的流产史。

检查2：染体检查检查内容：检查遗传性疾病。检查目的：

减少由染体异常而导致的缺陷儿的出生。检查方法：静脉抽血。

备注：有遗传病家族史的男性或女性，有流产史的女性。其他人

则无需检查。

对于检查出来的问题，应该在医生的帮助下积极治疗，千万不可

带病生育。临床上已有的病例，告诫你千万别抱有侥幸的心理。有一

些男性，检查出精子质量不高，往往不予重视，结果受精卵质量有问

题，发生流产。有的女性有输卵管通而不畅的现象，结果怀孕后发生

子宫外孕。

健康宝宝孕前“制造”

生BB跟播种有点共通，农民伯伯在播种前尚且懂得选择饱满的

种子和肥沃的土囊，人更应该懂得在双方健康的前提下，才能生出一

个健康精灵的BB。

医院优生中心专科医师魏佳雪告诉记者，近几年，孕妇怀畸胎的

比例增多了。其中，有许多非常严重的先天性心脏病患儿，跟父母双

方的身体状况关系巨大。

有些疾病完全可通过产前体检发现，并做好预防措施。魏佳雪提

倡，每个想要孩子的夫妇双方都该做身体检查，以最好的身体状况迎

接BB的到来。

孕前，都要检查些啥？

孕前需要检查哪些项目呢？很多医院都设有多种孕前检查套餐，

供体检者选择。孕前检查要根据自身的情况而确定，一般到医院进行

产前体检，医生还会详细询问体检者及家人以往的健康状况，曾患过

何种疾病、如何治疗等情况。如果本人和配偶无没有明显的疾病，可

以选择下列这项最基本的孕前检查项目：

体检时间：怀孕前三个月。如果检查时间太早，有些身体检查内

容会改变，比如精液质量、分泌物等，对身体状况就没有参考价值了。

检查对象：夫妻双方均有检查的必要。有些项目针对妻子，有些

项目针对丈夫，有些项目两人都要检查。

女性检查项目

检查1：白带常规(生殖系统)检查内容：检查是否有滴虫、霉

菌性炎，支原体衣原体感染，炎症，以及淋病、梅毒等性传

播性疾病。检查目的：患上这些疾病，怀孕后有流产、早产等危险。

备注：要避开经期，在月经刚刚干净的时候检查。

检查2：TORCH(脱畸全套)检查内容：此项检查包括风疹、弓

形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、微小病毒这五项。检查目的：一

旦感染上病毒，会引起流产和胎儿畸形。

检查3：肝、肾功能检查内容：肝、肾功能检查，同时做两

对半、血糖、胆汁酸等项目，全面了解身体状况。检查目的：如果女

方是肝炎或肾脏疾病患者，怀孕后会造成胎儿早产，肝炎病毒还可直

接传播给孩子。

备注：此项目在一般体检中会检查。如果你以前检查过这一项，

现在就不用重复了。

检查4：尿常规检查内容：了解对象是否有无泌尿系感染、肾

炎、糖尿病。检查目的：10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨

大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。

检查5：口腔检查检查内容：检查是否有口腔疾病。检查目的：

如果孕期牙齿要是痛起来了，考虑到治疗用药对胎儿的影响，治疗很

棘手。

备注：有牙病的待孕女性需要检查，无牙病的人就没有检查的必

要了。

检查6：妇科内分泌免疫系统检查检查内容：内分泌包括卵泡

促激素、黄体生存激素等6个项目；免疫检查包括抗精子抗体、抗子

宫内膜抗体等。检查目的：月经不调等卵巢疾病的诊断。

备注：来月经的第二天检查。

身体素质准备

1、从优生的角度考虑，如果你常年服用的话，为了让药

物成分彻底代谢出体外，最好停药6个月后再怀孕。如果你一直服用

，那么即使决定怀孕，也要先把当月剩下的服用完，这

样可以避免出现不规则出血。

2、如果你平常不爱运动，则应该循序渐进地开始你的健身计划。

先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常生

活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，

然后步行。

3、越来越多的证据显示，牙周疾病可能会导致早产和低体重出

生儿。所以，你应在怀孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查

和必要的治疗，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指导，保证孕期牙

齿健康，以免后患。

4、考查家族健康史。给双方父母和其他亲戚打电话，了解你们

的家族中是否有人患过遗传或染体变异方面的疾病，如唐氏综合

征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前检查时，医生也会

询问这方面的问题，以便确定你是否需要做遗传方面的检查。

5、有慢性疾病的人如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患

者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再准备怀孕，

这样才不会在怀孕后加重病情，或是疾病给妊娠带来不良影响。另外，

接触有害物质的职业人在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影

响。

6.精子怕高温，所以准备要孩子那段时间，男方不要泡澡、不

能洗热水澡、蒸桑那。不要穿紧身牛仔裤，内裤要纯棉的。

7、准备怀孕期间避免感染非常重要，特别是那些可能危害未来

宝宝的感染。注意勤洗手。如果你需要换猫砂或者做园艺，最好戴上

手套，以避免感染弓形虫病和其他对胎儿发育有害的传染病。

生活起居准备

1、刷牙并使用牙线

很多研究都显示女性的口腔健康与她们的生育成效有关系。每天

刷牙，使用牙线，并且每六个月进行专业的清洁和测试。同时，想要

保持牙齿和牙龈健康，不吸烟，避免食用含糖的食物和饮料也很重要。

2、远离宠物

小猫、小狗在给我们带来快乐的同时也可能使怀孕女性染上弓形

虫病。弓形虫可通过母体的血液、胎盘、子宫、羊水、等多种途

径，使胚胎或胎儿感染，引起流产、死胎或严重的脑、眼等部位疾患。

所以怀孕前最好与自己的宠物划清界限。

但是，很多人对自己的宠物已经有了“深厚的感情”，那么，一定

要在怀孕前到医院为自己和宠物做一个检查，如果体内抗弓形虫抗体

为阳性，那么你照样可以把它们留在家里，需要注意的是，应该至少

每月带宠物去医院检查一次，以确保百分百安全。

3、远离不安全环境

一些工作对孕妇和胎儿存在一定危险。如果你的工作需要经常接

触到化学和放射性物质，你最好能改变或离开这个环境。还有，记住

一些清洁剂、杀虫剂和溶剂都可能会对胎儿发育有害。如果你对自己

的生活和工作环境不太确定，一定要咨询医生。

4、告别烟酒及药物

如果你吸烟或吸食，请及早打住。大量研究显示，吸烟和毒

品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能

会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响

你的受孕几率。

5、控制体重

如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研

究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受

孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之

间。现在就去测测你的体重指数。

饮食准备

1、口服叶酸是很重要的孕前准备，孕前开始补充叶酸能够避免

一部分人发生胎儿神经管畸形。建议是在孕前三个月就开始服用，一

直到怀孕后三个月，每天补充小剂量的叶酸400微克。

2、尽量不要购买不符合卫生标准的食品或者在没有质量保证的

饭店或排挡吃饭。

3、不要吃生肉和未煮熟的鱼类和家禽。这些食物可能会使你感

染李斯特菌病，这是一种可能导致流产或死胎的食物传染病。

4、把冰箱冷藏室内的温度控制在2～4℃之间，冷冻室温度控制

在-18℃以下，以防止食品变质。食物变质后不要再吃。

5、拒绝咖啡因。研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，

同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含

咖啡因的饮料。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数

专家认可的安全限度。

6、选择健康食品。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及

富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的

汞含量往往过高，这对胎儿大脑发育有害。所以，你每周吃这类鱼的

次数不要超过两次。

7.新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养，提前食用可帮助产生优质卵

泡。

8、选择缓慢消化的碳水化合物(比如蔬菜和全麦食品)，而不是

精细加工的(比如白面包或者白米饭)。

9、淘汰反式脂肪酸(亦称不完全氢化油)。

10、从植物中获取大部分蛋白质，而不是动物。植物性蛋白质主

要来源于米面类、豆类。

11、放弃我们钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有

可能寄生着弓形虫。吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫

即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫

卵。弓形虫可引起胎儿畸形。

12.不喝可乐等碳酸饮料。可乐有杀精效果。

夏天备孕要注意什么?

1、天气闷热更要注意调理好心绪夏季天气闷热，易情绪烦躁，

休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营

养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调

理心情。

2、一定要注意饮食卫生夏天，食物丰富对营养有利，但是由

于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使

是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃

肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、

脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝

贝产生不良影响。因此，在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生，特别是

瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。

3、注意每天起居要规律夏天人们往往会睡得很晚，而睡眠不

足不利于精子及卵子的活力。所以，准备受孕时一定要注意每天的起

居要规律，切不可经常熬夜。

4、别在风雨交加、电闪雷鸣时受孕夏天雷雨天气较多，这都

会影响受孕的良好心境，对夫妻俩产生心理暗示作用。而且，雷电会

产生极强的射线，致使生殖细胞的染体发生畸变，因此应该避免在

恶劣的天气里受孕。

备孕夫妻10款滋补营养汤

每对计划怀孕的夫妇，一定要重视怀孕前的营养摄入与补充。为

了给你的孩子一个健康的体魄，每对计划怀孕的夫妻，都应做好怀孕

期营养的准备与补充。现在就为大家推荐几道美味又健康的孕前滋补

营养汤。

海蛤墨鱼汤

原料：

海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。

做法：

将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同

放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时加入

3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。

这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党

参益气生津。房事中呼吸不畅，神昏意乱，中医称之为“烦”。这种

情况往往多见于工作压力大、长期情绪差，导致性生活次数少、质量

不高的上班族。可以饮用理气散结的饮品来调节。

山药枸杞子汤

原料：

鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖

少量。

做法：

鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水

浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。

这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针

对阴阳两虚的症状尤为适合。

木瓜海带乌鸡汤

原料：

木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。

做法：

木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文

火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。

这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助

木瓜理气之功。性生活过于频繁，耗伤阴精，中医称之为“竭”，常

见于一些性生活频率较高的新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调

节。

雪菜笋片汤

原料：

雪菜(腌雪里蕻)50克、冬笋片50克、猪瘦肉25克、香油、料酒、

盐、青蒜叶、猪油各适量。

做法：

1.将雪里蕻、青蒜叶洗净，切成细末；冬笋切成薄片；猪瘦肉洗

净，切成细丝，备用。

2.锅内倒入猪油烧热，倒入雪里蕻和笋片煸炒几下，加入两大碗

水，盖盖烧开后将肉丝倒入，迅速拨散，加入料酒和盐，烧开后，盛

入汤碗内，加入青蒜叶和香油即可。

猪骨莲藕汤

原料：

莲藕100克、猪棒骨300克、淀粉适量，盐、鸡精、葱段、姜片、

油、料酒各适量。

做法：

1.将猪棒骨洗净，斩断，用沸水汆烫后捞出；莲藕洗净，切成薄片。

2.锅中放入清水、猪棒骨、葱段、姜片和料酒，煮开后用小火炖一

会儿，放入莲藕片，用鸡精和盐调味，烧开即可。

香花菜蛋花汤

原料：

香花菜、鸡蛋

做法：

每次可用鲜香花菜30－60克，加清水2碗煎至1碗，去渣，鸡蛋

1个去壳后打散加入汤中煮熟，调味服食。

香花菜，湿唇形科植物留兰香的全草。性味辛甘、温。功能疏风，

理气，止痛。常用于治疗感冒头痛，脘腹胀痛，痛经。《岭南采药录》

说它“专散风寒湿，调经，治妇人经期腹痛”。鸡蛋是大家熟悉的富有

营养的食品，性味甘平。功能滋阴润燥，补脾养血，安胎，长肌肉。

《本草拾遗》说它有“益气”的功用。《日华子本草》认为它能“镇心，

安五脏，止惊，安胎”。《随息居饮食谱》指出它有“补血安胎，濡燥

除烦”的作用。以鸡蛋同用，有益阴养胃的功效。

首乌鸽蛋汤

功效：补肝肾、益精血、乌须发

原料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克

调料：盐适量

1.将鸽蛋放入冷水中，煮熟后剥皮。草菇去皮取芯。

2.将何首乌、熟地煎约30分钟，留汁备用。

3.用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟，至熟后加入盐

即可。

备注：可以不放盐及其他调料。

山楂牛蒡汤

功效：消积通便，瘦身养颜

原料：山楂30克，牛蒡20克，玫瑰花10克

1.将山楂洗净，牛蒡去皮切块。玫瑰花用淡盐水浸泡3分钟消毒。

2.所有原料放入锅中，加清水煮约30分钟即可。

太子参炖柴鸡

功效：滋阴补虚，温中益气。特别适于秋冬女性进补，调养产后虚

弱等。

原料：太子参8克，柴鸡250克

调料：盐、葱、姜、料酒适量

1.将柴鸡切块，在沸水中焯后，将水倒掉。

2.将柴鸡与太子参一起，放入葱、姜、料酒，加清水炖约2个小时，

至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。

禁忌：高血压及肾炎、胃炎患者不宜多食。

当归阿胶鹿肉汤

功效：补血和血，益气调经。特别适合于贫血女性，可用来调理血

虚引起的脸憔悴、头晕眼花、心烦失眠及月经不调等。

原料：鹿肉300克，当归3克，阿胶8克，红枣10克，枸杞2克

调料：盐适量

1.将当归、红枣用砂锅煎制8～10分钟，滤沙留汁。

2.将鹿肉切块，沸水中焯一下去掉异味，然后换清水。

3.加入当归、红枣及原汁、阿胶、枸杞，小火炖1小时。若煲则需

2～3小时，烂熟后放入盐，稍煮即可。

禁忌：血脂高者忌食。适合人：气血不足者，或需要补血调经

的女性。

9道孕前身体调理药膳

准备要宝宝前，要先将身体调理好。有了健康的体质，才能孕育

健康的宝宝。但是，孕前又不能随意服药。这里为大家推荐一些孕前

调理身体的药膳。让大家的享受美味的同时，调理出一个健康的身体！

孕前调理药膳:双耳保肝炒

材料：红枣15颗，白木耳、黑木耳各15克

调味料：盐、香油、姜适量，清水100ml

功效：滋养、益肝、活血、润燥适应症：适宜肝郁有热、便秘者

禁食者：腹泻者慎用

孕前调理药膳:山药牛蒡汤

材料：山药200克、牛蒡80克、干金针20克

功效：牛蒡有补肝、益肾、强筋骨的功效，其纤维含量高，可以帮

助排毒，防便秘，抗衰老，提升免疫力，消肿利尿。适应症：

脾虚肾虚者、易腹泻者、筋骨酸痛者。

孕前调理药膳:红豆紫米甜汤

生药：红枣6个、黑枣6个（1人份）

材料：红豆20克、紫糯米20克

调味料：冰糖1茶匙

功效：中医认为糯米甘温，补气效果较一般白米要好，而紫糯米

除补气之外兼具补血的功效，适合妇女产后血崩虚弱的的体制，为疗

养佳品。枣为脾之果，能补中益气、养血安神，为补益气血的良药。

紫糯米配合红枣与黑枣，整个药膳具有补气养血功效。适应症：肠胃

虚弱、易腹泻的贫血妇女适用。

气虚者孕前食补药膳

气虚者症状:一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、

易疲劳、嗜睡、四肢无力、面白、易出汗。我们首先要在生活饮食

注意，包括三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭，并注意积极摄取

一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期

结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪等。

对于气虚者的药膳方是：人参莲肉汤。材料：人参15克、莲子

15个、冰糖50克。做法：将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸1

小时，温服。功效：莲子甘涩补益可补脾止泻，益肾养心安神，加上

人参补气，对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安，

失眠均有改善之功效。

对于气虚者的茶饮方是：黄芪茶。材料：生黄芪1两，大枣10

个。做法：两味药方加开水煎煮三十分钟后温服，可反复煎泡代茶饮

用。功效：具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用。黄芪本身可

补气升阳，固表止汗。

血虚者孕前食补药膳方

血虚者症状:一般面苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血,妇女

会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷

凉等症状。身体为冷底，将来小孩易有过敏体质。

生活饮食注意事项:在生活上注意多吃含铁质的食物如:葡萄、樱

桃、苹果、深绿蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。

适合血虚者的药膳：参归炖鸡材料:母鸡一只,人参25克,当归25

克,盐、姜、料酒适量。做法:将母鸡清洗干净,上列材料一并置于砂锅

内用小火慢炖,至母鸡熟烂即可盛入大碗内,分次佐餐,吃肉喝汤。功效:

人参有安神定悸,大补元气之功,再加上当归,母鸡的补血效用将更明

显。

适合血虚者的茶饮方：红枣养血茶。材料：红枣10枚、茶叶5

克。做法：将红枣洗净加水适量，煎煮至红枣熟烂，再将茶叶用沸水

冲泡五分钟，取茶汁和入枣汤内搅匀，即可饮食之。每日一剂不拘时

温服。功效：红枣有补中益气、养血安神，增强肌力及免疫力的效果。

阴虚者孕前食补药膳方

阴虚者症状：体形消瘦、手足心发热、口燥咽干、头晕眼花、虚烦

不眠、盗汗、脸颊易红、大便干燥。

生活饮食注意事项：在生活上要注意不要熬夜，多食绿豆汤、西

瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类来退火，体质燥易上火，适合凉补。

适合阴虚者的药膳：四味粥。材料：山药100克、糙米2斤、人

参25克、百合25克。做法：将前四药切小块，加水煮烂熟，加上调

味品即可。功效：山药味甘性平，既能补气又能养阴、滋肾阴、补肾

气，配合上营养的糙米及补气的人参、甘平的百合，更有滋养阴血之

功效。

适合阴虚者的茶饮方：西洋参茶。材料：用西洋参2钱加水煎作

茶饮（约2-3片）。做法：将参切成薄片，以沸水冲泡20分钟后，温

服，可回冲，当茶时时饮之。功效：西洋参可益气生津、润肺清热。

适用于口干、虚火上炎易口舌糜烂的人。

阳虚者孕前食补药膳

阳虚者症状：嗜睡、畏寒、面恍白、不想喝水、易腹泻、尿频、

性机能衰退、阳痿早泄（易发生在男性身上）。

生活饮食注意事项：生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天

盛暑时勿吃太多冰品。

适合阳虚的药膳：人参虫草鸭。材料：人参25克、冬虫夏草25

克、鸭一只。做法：将鸭清洗干净，除去内脏，再将人参、冬虫夏草

填入鸭腹内，放入锅中加五碗水炖至肉烂。根据个人喜好调味后分次

佐餐食用。功效：冬虫夏草甘温平补，不峻不燥，益肾补肺，加上人

参治阳虚怕冷并可防治习惯性感冒，效果颇好，但如已有喉咙痛、发

烧者则不可服用。

适合阳虚者的茶饮方：党参红枣茶。材料：党参15~30克、红枣

5-10克。做法：将两味药方加水煎汤，取汁代茶饮用，每日一剂。功

效：党参可温补益气，红枣甘温可补脾生津，并可养血安神。长期服

用对于女性的贫血怕冷有很大的助益。

肝郁气滞型孕前食补

肝郁气滞型症状：经前两胀痛、情绪不稳、小腹胀痛、舌红苔白、

脉弦。

生活饮食注意事项：注意情绪疏导，减轻压力，多去户外走走散

散心。

适合肝郁气滞型者的茶饮方：佛手姜茶。材料：佛手10克、生

姜6克、白糖适量。做法：将佛手10克、生姜6克同煮，去渣，加

入白糖另溶。不拘时服用。功效：生姜可健胃止呕、温中和胃，可加

强佛手疏肝解郁作用，服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改

善。玫瑰花茶。材料：干玫瑰花6-10克。做法：将上品放茶杯内，

冲入沸水，加盖30分钟后，代茶饮用。不拘时温服。功效：玫瑰花

甘微苦，可行气解忧舒肝，是一味平缓的茶疗方，尤其情绪不稳而胸

闷者可多加喝用。

湿热下注者孕前食补药膳方

湿热下注者症状：白带量多黄，气味腥臭，大便稀软，肥胖多痰。

生活饮食注意事项：生活上勿吃太多饮料、冰、可乐、汽水，且

不要疲劳。

适合湿热下注型者的药膳：四神汤。材料：芡实5钱、茯苓5钱、

白术5钱、薏仁5钱、当参5钱。做法：将所有材料洗净加白米滚煮

成粥食用，或加适量猪肠做汤，每星期适量服用1-2次。功效：芡实

功专补脾止泻，利水渗湿，补益脾肾，多用于白带较多者，配以白术、

茯苓、薏仁、当参更有相辅相成改善体质的作用。

适合湿热下注型者的茶饮方：龙须芡实茶。材料：龙眼肉、玉米

须、车前子各3钱，芡实4钱。做法：将上列药同置于锅中（最好是

砂锅），加水适量约三碗水（吃饭的碗），等煮沸后用小火再煮约30

分钟。功效：养血安神，利水健脾，除湿清热，尤其对双腿易浮肿、

白带多、小便不利功效更是明显。