女性青春期月经健康教育
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女性青春期-月经健康教育
一、学习目标
1.了解月经的定义及意义
2.掌握月经相关知识
3.熟悉月经期间健康教育
二、月经的定义及意义
1.月经:是性功能成熟的一项标志。在内分泌周期性调节下,子宫内膜发生了
从增生到分泌的反应。如不发生受精和孕卵着床,内膜则衰萎而脱落伴有出血,
如此周而复始发生的子宫内膜剥脱性出血,称为月经。
2.月经的意义:
1).是女性青春期成熟的重要标志;
2).是女性内生殖器官已经发育成熟的标志;
3).妇女在青春期以前、妊娠期、哺期及绝经后期,可以不来月经,属正常
生理现象,除此之外如没有月经则多由疾病引起的。应及时到医院检查,对症
治疗。
三、月经相关知识
1月经初潮:女孩子第一次来月经,称“月经初潮”。
初潮年龄为11-18岁,多数为13-15岁,月经初潮的迟早受遗传、营养、气候、
环境等因素影响。
2.月经周期:两次月经的第一天之间的相隔的天数,一般为28-30天,提前或
延后3日左右仍属正常。周期的长短因人而异,但每位妇女的月经周期有自己
的规律性。月经持续的天数称为月经期,一般为3-7日。月经量为30-50ml。
3.痛经:痛经有两种,一种称原发性痛经,是指不是由于疾病而出现的痛经,
常发生于月经初潮或初潮不久,多见于未婚或未孕女子,这种痛经往往在生育
后减轻或消失,另一种是继发性痛经,是指由于生殖器官有病而引起的痛经。
四、月经期间健康教育
1.保持外阴部清洁
平时要经常清洗,勤换内衣内裤,养成每日用温开水清洗外阴的习惯。在月经
期更要注意卫生,清洗外阴不要将阴部浸入水中,以免细菌进入,引起炎
症,所用洗盆和毛巾要与洗脚盆和擦脚布分开,并且要专人专用,以免相互传
染疾病,洗澡最好是淋浴。
2.月经期里避免受湿受凉
月经期要注意保暖,避免受湿受凉,在月经期里,常常有腰酸、下腹坠胀、全
身无力等不适感,身体低抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受湿或受凉,
如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在户外等。因过冷刺激会引起
月经失调,经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多,经期延长,或诱发其他
疾病。
3.避免剧烈运动和过度劳累
月经期间,可照常参加学习和工作,也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体
力劳动及散步等适当活动,但要避免剧烈运动和重体力劳动,不要过度劳累,
避免增加腹压和震动盆腔,以减少出血。
4.保持正常的生活规律
首先,精神要愉快、乐观,避免忧虑、悲伤、痛苦和不必要的精神负担。
其次,要有充足的休息和睡眠时间,注意增加营养丰富的饮食。不吃生、冷、
酸辣等刺激性强的食物,更不宜吸烟饮酒。要多喝开水,多吃蔬菜和水果,保
持大小便通畅。
遇到月经不正常,如来无定时,经期延长或错后10天以上,要及时找医生
检查,对症治疗。
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